Jedo Chikoo (Sapota) sadje med nosečnostjo - je škodljivo?
V tem členu
- Je Chikoo varno jesti med nosečnostjo?
- Prehranska dejstva Chikoo
- Koliko Chikoos lahko noseča ženska jesti na dan?
- Zdravstvene koristi prehranjevanja Chikoo v nosečnosti
- Kako izbrati in shraniti Chikoo
- Neželeni učinki uživanja Chikoo v nosečnosti
Ko ugotovite, da ste noseči, je prva stvar, ki vas skrbi, vaša prehrana. Zdravnik vam da tudi seznam živil, ki jih morate vključiti in izključiti iz prehrane. Nekatera živila so med nosečnostjo popolna in ne, zato ste še bolj v dvomih. Vsako zelenjavo in sadje je videti z nezaupanjem. Čeprav se sadje priporoča v nosečnosti, še vedno dvomite. Eno takšno sadje je chikoo ali sapota. Ugotovimo, ali ga lahko jeste, ko ste noseči.
Je Chikoo varno jesti med nosečnostjo?
Če želite odgovoriti na vaše vprašanje, ali je sapota dobra v nosečnosti, ne le, da je varna za jemanje, če ste noseči, je dejansko dobro za vašega otroka in vas. Sadje Sapota je bogato z različnimi hranilnimi snovmi, ki so supernad za nosečnice. Vsebuje vitamine, minerale in zdrave kalorije, hkrati pa je bogata z antioksidanti.
Prehranska dejstva Chikoo
Hranilni razpad sapote je podan na 100 gramov sadja.
| Prehrana | Vrednost
| Energija | 83 kcal
| Fat | 1, 1 g
| Ogljikovi hidrati | 19, 9 g
| Beljakovine | 0, 44 g
| Vlakno | 5, 3 g
| Folati | 14 mcg
| Vitamin A | 18 mcg
| Vitamin C | 14, 7 mg
| Niacin | 0, 2 mg
| Riboflavin | 0, 02 mg
| Tiamin | 0, 058 mg
| Natrij | 12 mg
| Kalij | 193 mg
| Kalcij | 21 mg
| baker | 0, 086 mg
| Železo | 0, 8 mg
| Magnezij | 12 mg
| Fosfor | 12 mg
| Cink | 0, 1 mg
Vir: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
Koliko Chikoos lahko noseča ženska jesti na dan?
Uživanje vsega v zmernih količinah je ključ do dobrega zdravja ne le, če ste noseči, ampak tudi drugače. Znesek, ki ga lahko porabite, je odvisen od vaše teže in starosti. Vendar se morate posvetovati s svojim zdravstvenim delavcem glede vaše prehranske tabele, še posebej, če ste noseči. Da se čutijo koristi sadja sapote, je treba zaužiti 100-120 gramov dnevno.
Zdravstvene koristi prehranjevanja Chikoo v nosečnosti
Zdaj, ko ste prepričani o varnosti uživanja sapote med nosečnostjo, lahko zdaj razpravljamo o koristih sapotnega sadja za nosečnost.
- Energetska elektrarna : Sadje je bogato z energijsko vsebino, kot je fruktoza in saharoza, ki vam bodo omogočili takojšen zagon energije. Sapota je odličen prigrizek med obroki zaradi tega razloga.
- Izboljša zdravje prebavnega trakta: Ko ste noseči, se bo spremenilo veliko različnih sistemov telesa. Način, da obdržite prebavni trakt je jesti sapoto vsak dan, saj se bori proti vnetjem črevesja.
- Krepitev kosti: Kot lahko vidite v prehranskih dejstvih o chikoo, je bogat vir kalcija, železa in fosforja. Ti minerali so pomembni za ohranjanje zdravja kosti.
- Preprečuje bakterijske okužbe: Odličen način za preprečevanje okužb med nosečnostjo je jesti sapoto, ki je zaradi prisotnosti polifenolnih antioksidantov dobro znan zaviralec bakterijskih okužb.
- Zmanjšuje stres: Večina nosečnic se pritožuje zaradi stresa. Manj znano dejstvo o chikoo je, da je naravni sedativ, ki pomirja in pomirja živce ter olajša stres.
- Odstrani toksine: Sapota je naravni diuretik in razstrupljevalno sredstvo. To bo pomagalo splakniti nezdrave toksine iz vašega telesa z ohranjanjem zdravo hitrost uriniranja.
- Regulira krvni tlak: Chikoo je bogat z magnezijem in kalijem, ki sta zelo pomembna za pravilno uravnavanje krvnega tlaka. Ena najpogostejših stvari, s katerimi se noseče ženske soočajo, je nihanje krvnega tlaka.
- Zmanjšuje slabost: če trpite zaradi grdega jutranjega obolenja, se lahko uživanje sapotinega sadja izkaže kot prava rešitev. Daje vam energijo, ki jo potrebujete, da preprečite slabost in omotico.
- Bori Slabost: Tudi uživanje sapota soka med nosečnostjo ima velike koristi za vaše telo. Je poln energije, ki daje hranil, ki vam bodo pomagale preboleti utrujenost in splošno slabost.
Kako izbrati in shraniti Chikoo
Pravilo palca za vse sadje, ko želite izločiti najboljše iz njihove prehrane, je jesti sveže sadje. To pomeni, da morate kupiti in shraniti chikoo sadje, tako da ga boste trajali največ 3 do 4 dni. Če je ta urnik za vas preveč obdavčljiv, lahko kupite rahlo nezrele sadne sapote in jih pojeste, ko so dobre za uživanje. Preverite, ali ima plod gladko površino in je rahlo mehka, ko jo nežno pritisnete. Če je sadje mehkejše, bolj je pripravljeno za jesti. Ne izbirajte sadja, katerih koža je nagubana ali zlomljena.
Lahko shranite chikoo na sobni temperaturi za nekaj dni, čeprav lahko shranite tudi v hladilniku do teden dni. Poskrbite, da boste sadje shranili na hladnem in suhem mestu, ki je stran od neposredne sončne svetlobe.
Neželeni učinki uživanja Chikoo v nosečnosti
Zdravilo Sapota za nosečnice, ki se ga zaužije prekomerno, lahko povzroči nekatere stranske učinke. Nekatere od teh so:
- Uživanje surovega čikoja lahko povzroči draženje v ustih, težave z dihanjem in srbenje v grlu.
- Chikoo ima veliko kalorij in lahko povzroči preveliko težo, če jo porabite v prekomerni količini.
- Prenajedanje sadja lahko povzroči tudi neugodje v trebuhu in bolečino.
Preden se odločite za sadje sapote med nosečnostjo, je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Glede na vaše zdravje, težo in starost bo zdravnik morda želel, da bi sadje jedli zmerno ali pa bi se ga izognili skupaj.