Enostavni načini, kako narediti malo več vaje
Medtem ko se lotevamo izzivov za fitnes, je zelo pomembno, da nadaljujemo na sistematičen in varen način z razumevanjem konceptov prilagoditve, preobremenitve, napredovanja in še več. Povečajte čas in intenzivnost vadbe z zdravimi načini za izboljšanje časa treninga. To vam bo pomagalo pri hitrejšem usposabljanju.
Zdaj, ko ste dosegli točko, kjer ste se odločili, da se boste prilegali najtanjšim oblačilom ali se počutili dobro po vsaki vadbi, morate nekoliko povečati svoja prizadevanja. Ko se navadite na rutino, vaše telo preneha učinkovito reagirati na vašo vadbo in vedno se lahko z malim pritiskom potegnete bolje.
Pridobite največ iz vaših vadb in raztegljivih delov
1. Udari tisto rit
Tu mislimo na tvojo rit. Obstaja absolutno nobenega boljšega načina za povečanje vaših prizadevanj kot spreminjanje vaših vadbenih programov redno in pridobivanje nenehnih rezultatov. Ustvarite proaktivni in ciljno naravnani akcijski načrt, izstopite s te kondicije in začnite iskati nove vaje, ki so bolj zahtevne. To ste vi in samo vi, ki si lahko naredite več potiskanj in dvigov nog. To je zato, ker se zavedate pomena iskanja enostavnih načinov za izboljšanje situacije ali izboljšanje načinov, kako lahko izboljšate vašo flab. Ja, lahko to storite!
2. Kako povečati sit ups
Načinov, na katere lahko dosežete pozitivne spremembe na vaši trebušni vadbi, ni popolnoma nobenega konca. Prizadevajte si izboljšati svojo moč in vzdržljivost, da dosežete svoj cilj, da naredite več sit-upov. Zgradite svojo stabilnost jedra s tehnikami, ki vam najbolj ustrezajo, nato pa v naslednjih tednih dodajte še več vaj. Preverite, ali delate dovolj trnkov, v-sit vaj, vaje Captain's Chair, itd, da dodate več odpornosti na vaše sedenje! ||
3. Kako povečati škrtanje
Trener pozna najboljši način za zdrobitev in tudi kako povečati njihovo ponavljanje. Toda potem morate poznati tudi prave načine za povečanje intenzivnosti te osnovne vaje. Da bi izboljšali svoje rezultate, morate obvladati pravilno obliko, potiti podrobnosti in nato razširiti osnove. Izvajanje drobcev s počasnimi, nadzorovanimi gibi, namesto hitrejših premikov je prava pot. Optimizirajte delovanje mišic, ne da bi povzročili poškodbe spodnjega dela hrbta in dajte vašemu abs bolj osredotočeno vadbo. Potem poskusite z različicami, da svojemu času vadbe dodate več začimb.
4. Načini za izboljšanje časa plank
Veš, kako izboljšati svojo desko. Plošča je priljubljena vaja. Da bi kar najbolje izkoristili svoje prednosti, morate biti na dnu daljši. Torej napredujte počasi in s skrbnostjo povečajte intenzivnost; namesto hitenja v napredne položaje. Morda boste želeli začeti z dajanjem ene podpore. Poskusite različne različice deske, da zmanjšate dolgčas, skupaj z zmanjšanjem kalorij za izgubo več maščobe. In potem se pripravite na te sanjske abs, kmalu bodo na poti!
Vsi ste navdušeni, da ste vzeli stvari? Zapomnite si, da večina tehnik ne deluje čez noč in le malo se lahko izkaže za učinkovitejše od drugih. Poslušajte, kaj vaše telo pravi, imejte odprte misli in si vzemite ustrezen počitek. Oh ja, to je pot!