Ne pozabite storiti teh stvari zase, medtem ko skrbite
Doječe matere so med najbolj previdnimi pri ljudeh. Imajo prijatelje in družino, ki jim priporočajo dobro nego otroka. Opozorili so se, da bi uporabili kaj topično ali jedli nekaj, kar sproži alergijsko reakcijo. Vsake toliko časa preverijo, ali je v redu. Ampak mama, ali ste prepričani, da se vaša previdnost razširi tudi na vas? Ali pravilno skrbite za svoje telo za nego?
Da bi se prepričali, da se ne boste pozabili v obremenjujočih se stvareh, smo ustvarili seznam opravil. Vsak izdelek potrebuje vaš čas in pozornost med dojenjem. In da, to je tako pomembno kot zagotavljanje, da vaš otrok normalno raste!
1. Zaužijte hranilno in zdravo prehrano
V celotni nosečnosti so vam povedali, da morate jesti svežo, hranljivo hrano, saj je v vas rasla majhna otrok. Po dostavi se vaša odgovornost do zdravega prehranjevanja ne ustavi! Za zdaj se bo vaš dojenček obrnil na vas zaradi dojenja - nekaj, kar se lahko nadaljuje še nekaj mesecev. Da bi ponovno pridobili svojo moč in zagotovili, da bo vaš sveženj veselja tudi rasel s skokom in mejami, mora biti vaša prehrana uravnotežena. Čeprav vam ne preprečuje uživanja določene skupine hrane, poskrbite, da boste dobili dovolj beljakovin, vitaminov, ogljikovih hidratov, maščob in prehranskih vlaknin, razen vode.
2. Naj bo vaša dojka čista, zdrava in sveža
Vaše prsi bodo za vas najljubša stvar vašega otroka že kar nekaj časa! Za užitek hranjenja, kot tudi za vaše udobje in higieno, pazite, da si med prhanjem dobro umivate prsi. Če je vaša koža na dojkah prepotena, slana ali čudno diši, se lahko vaš mali izbirčni jedec izklopi. Še huje, v času dojenja, je vaše območje dojk toplo in sladko, kar vas ogroža za rast bakterij in okužbo! Ne pozabite biti nežen in ne uporabljajte nobenih ostrih, kemično narejenih izdelkov. Po prhanju telesa rehidrirajte z zeliščnim maslom za telo z Himalajem ZA MOME. Ima zdravilno moč aromaterapije, ki dela čudeže za kožo.
3. Nazaj na vajo - počasi, a enakomerno
Vaja v času nege? Preden boste zaskrbljeni, preverite to: vadba sprosti serotonin, kemikalijo, ki povečuje razpoloženje, v vaše telo, ki dviguje vaše duhove in vas energizira. Ali se ne počutite tako v težkem, zgodnjem poporodnem obdobju? Zdravniki svetujejo, da se nekaj mesecev po rojstvu počasi vrnete na vajo. To pomaga telesu, da se začne tonizirati do statusa pred nosečnostjo. Seveda ne priporočamo uteži ali napornega teka, saj boste za to še vedno preveč izčrpani. Toda hoja, vrtnarjenje itd. So dobri tako za dušo in telo. Pomemben nasvet: dojite pred vadbo, da izpraznite prsi in se počutite bolj udobno.
4. Posebno pozornost posvetite svojim bradavicam
Si lahko predstavljate, kako težko bi bilo nahraniti vašega otroka, če bi bile vaše bradavice boleče ali razpokane? Včasih lahko nepravilna zapahnitev, napačno pozicioniranje in suho kožo povzročijo občutek bradavičk. To ni le neudobno, vendar je lahko dovolj hudo, da je hranjenje in črpanje precej boleče. Rešitev je preprosta - dodatna nega bradavic. Himalaja ZA MOME je ustvarila maslo za nego bradavic z močnimi zelišči in načeli Ayurvede. To pomeni, da ga lahko uporabite topikalno, ne da bi sami ali svojega otroka izpostavili škodljivim kemikalijam.
5. Vzemite si čas za nežno masažo
Sama možnost masaže vas naredi takoj srečnejša, kajne? Nosečnicam se pogosto priporoča, da masirajo svoje trebušne predele, da preprečijo nastanek strij. Tudi v poporodni fazi je masaža večkratna. Dokazano je, da izboljša prekrvavitev, sproži laktacijo, pospeši zdravljenje in se tudi počutite čustveno pomirjeni. Še več, zaslužila si si masažo, mama! Edina stvar, ki jo je treba paziti, je masažno olje, ki ga uporabljate. Ne morete tvegati proizvoda, ki je oster na koži. Poskusite olje za masažo z masažo Himalaya FOR MOMS in jo pred nanosom segrejte.