Lahko stres vpliva na vaše možnosti za spočetje?
V tem členu
- Kako stres vpliva na plodnost?
- Fizični učinek stresa na vašo plodnost
- Duševni učinek stresa na vašo plodnost
- Tehnike za zmanjšanje stresa
Hitri napredek v medicinskih tehnologijah razkriva skrivnosti, ki zaostajajo za različnimi zdravstvenimi stanji. Ena takšnih vse večjih težav je neplodnost. Poleg različnih vzrokov, ki vplivajo na plodnost, ste morali slišati besedo stres, ki odmeva. Stres najde svoje mesto med najpomembnejšimi razlogi za neplodnost. Poskusimo razumeti, kako stres lahko vpliva na spočetje in kako ga lahko pari učinkovito obvladajo.
Kako stres vpliva na plodnost?
Ko se trudite težko spočeti in se znajdete nemočni, ste morali slišati ljudi reči: »Sprostite se«. Ta nasvet sproži različna vprašanja, kot je stres, ki povzroča neplodnost ? Medtem ko je stres in neplodnost niso neposredno povezane, obsežne raziskave razkrivajo, da sta povezani depresija, tesnoba, stres in neplodnost. Ko pari poskušajo zamisliti in doživeti neuspeh, se njihov fizični in čustveni stres poveča.
Ali vam lahko stres prepreči nosečnost? V tej digitalni dobi ste nagnjeni k lahkemu poudarjanju. Na splošno stres razbremeni vaše zdravje in lahko vpliva na zanositev. Stres lahko ovira spočetje, ker ovira delovanje hipotalamusa. Hipotalamus je žleza v središču možganov, ki nadzoruje vaša čustva in ureja tudi hormone, ki sprožijo jajčnike, da sproščajo jajca. Če nameravate seksati na dan, ki temelji na vaši ovulaciji, potem lahko zamudite možnosti za spočetje v tem obdobju. Torej, stres vpliva na ovulacijo, vendar vas ne ustavi pri zanositvi.
Stres povečuje raven hormonov, povezanih s stresom, kot so adrenalin, kortizol in kateholamini. Ti hormoni lahko preprečijo sproščanje GnRH (gonadotropin sproščujočega hormona) v hipotalamusu, kar posledično vpliva na sproščanje spolnih hormonov. Lahko tudi zmanjša število semenčic pri moških.
Zanima se, kako stres vpliva na reproduktivni sistem. Kronični stres lahko zmanjša splošno plodnost, kar lahko povzroči motnje v razmnoževanju, ki jih povzroča stres. Stres lahko povzroči motnje v GnRH. GnRH, ki uravnava sproščanje luteinizirajočega hormona (LH) in folikle stimulirajočega hormona (FSH) iz hipofize, sproži jajčnike in testise, da sproščajo zahtevane spolne hormone. Tako motnja GnRH vpliva na sproščanje hormonov in posledično vpliva na delovanje ciljnih organov.
Fizični učinek stresa na vašo plodnost
Ko je telo pod stresom, pride v obrambni način in telo začne reagirati na ta stres tako, da sprosti povečano količino hormonov. Telo si prizadeva za ohranjanje življenja in tako razmnoževanje zavzema zadnji sedež. Fizični stres, kot je težka vaja, lahko vpliva na menstrualni ciklus in plodnost pri ženskah. Lahko vpliva tudi na plodnost pri moških. Torej, ko je raven stresa visoka, je zanositev zahtevna in težavna.
Duševni učinek stresa na vašo plodnost
Duševni ali emocionalni stres vpliva na par, saj zasnova temelji tudi na čustveni povezavi med partnerji. Stres povzroča tudi pomanjkanje zanimanja za seks. Par, ki je pod stresom, morda ne bo fizično fizično povezan z seksom. Stres lahko vpliva na erekcijo in poveča ali pa stalni stres povzroči erektilno disfunkcijo.
Tehnike za zmanjšanje stresa
Če doživljate težave pri spočetju in ne obstajajo zdravstveni razlogi, ki vplivajo na spočetje, lahko pogledate v smer merjenja življenjskega sloga in ravni stresa. Sledi nekaj tehnik, ki vam lahko pomagajo pri zmanjševanju učinkov stresa:
- Spreminjanje načina ravnanja v stresnih razmerah je pomemben dejavnik pri obvladovanju stresa. Ko ste v stresnem stanju, lahko nadzorujete, kako reagirate. Vaša reakcija igra pomembno vlogo pri tem, kaj se zgodi z vašim telesom. Če ste v stresnih situacijah zaskrbljeni, jezni, razočarani, strašni ali imate negativne vizije, je čas, da se ustavite, dihate in se naučite obvladovati ta čustva. To zahteva od vas prakso in dosledno prizadevanje.
- Vaditi meditacijo ali druge zdrave navade zmanjšati stres. Obstajajo različne prakse, za katere je bilo ugotovljeno, da so učinkovite pri obvladovanju stresa. Nekatere med njimi so:
- Ustrezen spanec
- Vadite vsak dan
- Meditacija
- Vadite jogo
- Uživanje pomirjajočih zelišč
- Akupunktura
- Hoja v naravnem okolju, kot so parki
- Branje knjig v parku
- Ob toplih kopelih
- Odpovedovanje in prepuščanje nepotrebnih misli
- Zelišča podpirajo pri obvladovanju stresa. Hranijo živčni sistem in pomagajo pri usklajevanju hormonskih razlik. Nekaj koristnih zelišč so:
- Korenina Ashwagandha
- Lemon Balm list
- Koren Shatavari
- Korenina Maca
- Sadje in seme Schisandra
- Branje dobrih knjig, ki so navdihujoče, vam pomaga živeti v miru. Nekatere knjige dajejo navodila in predloge za učinkovito obvladovanje stresa. Sledi nekaj uporabnih knjig:
- Moč zdaj z Eckhartom Tollejem
- Loving What Is by Byron Katie
- Moč manjše od Lea Babauta
- Tehnika emocionalne svobode (EFT) pomaga pri obvladovanju stresa in plodnosti. EFT je učinkovita tehnika, ki vas osvobaja čustvenih blokad in vas razbremeni stresa. To prinaša ogromne spremembe v vašem fiziološkem stanju. Prav tako odpravlja psihološke bloke, ki bi lahko ovirali zasnovo. EFT je starodavna in učinkovita kitajska praksa.
- Progresivna sprostitev mišic je 10-minutna vaja za lajšanje stresa, ki vključuje zategovanje in sprostitev delov telesa, od glave do pete. To gubanje in sproščanje različnih delov telesa pomaga pri doživljanju, kako se vaše telo počuti, ko je pod stresom in podobno, ko je sproščeno. Ta vaja je učinkovito sredstvo za odpravljanje stresa.
Obstaja veliko drugih tehnik, ki vam lahko pomagajo sprostiti in omejiti vpliv stresa na nosečnost. Če pa še vedno čutite, da stres vpliva na vas, se pogovorite s svetovalcem, psihologom ali psihiatrom, ki vas lahko vodi pri obvladovanju stresa.
Medtem ko se mnogi pari trudijo težko zamisliti in hrepeneti po tem, da bi videli svoj sveženj veselja, se zdi, da ignorirajo vpliv pomembnega vzroka - stresa - ki je vse bolj zaskrbljujoč. Če mislite, da je stres vaš krivec, ukrepajte zdaj.
Preberite tudi:
Ayurvedska terapija za neplodnost
Joga za povečanje plodnosti pri ženskah
Živila za povečanje plodnosti