Najboljše prakse za črpanje dojk
- Kako izbrati najboljše prsne črpalke za vas
- Ali bom potreboval prsno črpalko?
Obvladovanje umetnosti izražanja mleka je nekaj, kar zahteva prakso in čas - kot mnogi vidiki novega starša, nihče ne more pričakovati in instinktivno vedeti vseh nasvetov in trikov, ki lahko olajšajo življenje. Potrebne so raziskave, poskusi in napake ter običajna stara praksa.
Prav tako vam lahko pomaga, da dobite dober nasvet od nekoga, ki je specializiran za to področje. Lynne Hall, svetovalec za dojenje z 11-letnimi izkušnjami in avtor knjige Breastfeeding & Baby Matters, je pomagala tisočim ženskam uspešno dojiti in dati dojenčkom dojenje. In svobodno priznava, da je kompetentno izražanje mleka z uporabo prsne črpalke pridobljena spretnost,
»Uporaba črpalke je podobno učenju za vožnjo avtomobila, « pravi Lynne. "Ne samo, da skočiš in veš, kako spremeniti prestavo in jo takoj odpeljati."
Njen prvi nasvet? Medtem ko se učite uporabljati črpalko, se ne izpostavljajte visokim pritiskom, kjer morate nujno izraziti določeno količino mleka. Dajte si dovolj časa za izboljšanje in ustvarjanje zaupanja s svojo črpalko.
Tukaj je še osem drugih nasvetov, kako lahko s svojim dojenčkom dosežete cilje dojenja.
Ekspresirajte zjutraj in preden se prehranite
Vaša zaloga mleka je najvišja pri 2 ali 3 uri, nato pa se zmanjšuje ves dan, zato Lynne priporoča, da se izrazi zjutraj. "Če izrazite pred hranjenjem do 9:00 ali 11:00, imate več možnosti za lažji volumen, " pravi. Črpanje pozneje popoldne, ko je vaša oskrba normalno in naravno nižja, lahko povzroči, da boste postali frustrirani s črpalko.
Največ mleka boste dobili tudi, če boste izrazili 15-30 minut, preden je krma potrebna, namesto kasneje, ko je vaš dojenček že izpraznil vaše prsi.
Otrok naj bo blizu
Mnoge ženske lažje izražajo mleko, če lahko fizično vidijo svojega otroka. Če to ni mogoče, je lahko tudi vaš otroški vonj učinkovit. Imejte nekaj, kar diši po otroku blizu vas, kot je na primer oblačilo ali oblačilo. Druge mame se odločijo, da bodo pogledale fotografije svojih žuželk.
Sprostite se
Ko se izražate, morate biti vedno v udobnem položaju. Vzemite si čas, da najdete topel in zaseben prostor, kjer se ne počutite pod pritiskom. "Če obstaja nekdo, ki vam ponuja masažo vratu, je to super, " dodaja Lynne.
Prav tako ob roki držite steklo ali steklenico vode, da boste ostali vlažni.
Daj si francoski poljub
Oksitocin, znan tudi kot ljubezenski hormon, pomaga mamam skozi in po porodu ter vam lahko tudi pomaga učinkoviteje izraziti. Lynne to tehniko imenuje "dajanje francoskega poljubka". Pojasnila je: "Medtem ko črpate, zaženite svoj jezik ob zgornjem delu ust pred vašimi zobmi vse do roba dlesni". To vam lahko pomaga, da dobite oksitocin, ko ga potrebujete.
Ljubite svojo črpalko
Črpanje je enostavno pregledati kot dolgotrajno delo, toda vaša najboljša možnost za dobro črpanje je pozitivni odnos do vaše črpalke in časa z njo. Morda se sliši čudno, vendar vam lahko pomaga, da jo celo poskusite ljubiti.
"Z vašo črpalko se ne zaljubljate tako enostavno kot z vašim otrokom, " pravi Lynne. "To je miselna igra. Vstavi to črpalko, vstavi pozitivne misli v glavo in reči sebi, da" samo rad črpam ".
Uporabljajte toploto in masažo
Hopping v vročo prho, preden izrazite lahko pomaga vašo proizvodnjo mleka, kot tudi masaža prsi. "Če imate nekaj minut, preden greste na črpalko, se usedite in nežno masirajte prsi proti bradavici, medtem ko razmišljate o lepih, daljnih mislih o svojem otroku in kako boste uživali v uporabi črpalke v naslednjih nekaj minutah, »Lynne svetuje.
Črpalka 10-15 min
Ker črpalka uporablja stalno gibanje sesanja, večina matere zbira podoben volumen v 10-15 minutah, da izrazi, kaj bi lahko njihov otrok popil v 40 minutni hrani. Morate izraziti s strani, s katere se prehranjujete, če pa se tok začne umirjati, lahko preklopite na drugo dojko, da dobite več volumna, preden se vrnete na prvo stran.
Prepričajte se, da se črpalka dobro prilega na bradavico in ne pozabite, da sesalna raven ne sme povzročati bolečin.
Upoštevajte navodila za varno shranjevanje mleka
ABA ima celovit vodnik za shranjevanje mleka, ki ga je treba upoštevati. Praviloma lahko materino mleko shranjujete v hladilniku tri dni in v zamrzovalniku do šest mesecev.
"Tretirajte ga, kot bi zdravili svoje ostanke, " pravi Lynne. "Če ste jo pozabili označiti in misliti, da je bilo v hladilniku dlje kot nekaj dni, bi predlagal, da bi ga vrgli ven, namesto da bi imeli kakršne koli dvome in skrbi glede tega, kaj dajete svojemu otroku."
Ta članek vam je prinesel Philips Avent.