Baby Sleep Chart - Mora videti za vse starŔe
V tem Älenu
- Baby Sleep Vodnik po starosti
- Kaj Äe vaÅ” dojenÄek spi veÄ kot potreben?
- Kako dojenÄka spati skozi noÄ
VeÄina starÅ”ev je verjetno zmedena v svojih prizadevanjih, da reÅ”ijo otrokove težave s spanjem. Skupno vpraÅ”anje, ki jih lahko ugankajo, je lahko Äas, ki ga potrebuje otrok, da spi, da bi ga Å”teli za normalno - ali potrebuje vaÅ” otrok daljÅ”i Äas za spanje, ali pa Äez dan postaja preveÄ dremeža? Tabela spanja za dojenÄke je lahko odgovor na ta vpraÅ”anja. To je lahko priroÄen naÄin za ugotavljanje povpreÄnih ur spanja, ki jih potrebuje malÄek, in vsakodnevno merjenje Äasa. Prav tako lahko pomaga zagotoviti, da vaÅ” otrok vsak dan spi normalno.
Baby Sleep Vodnik po starosti
Sprva bo vaÅ”a novorojenÄka morda želela spati svoje dni in noÄi, saj je naravni naÄin, da otroke postopoma uvaja v zunanji svet. PoÄasi se bo cikel spanja pri novorojenÄku spremenil, ko bo preživel veÄ Äasa, ko bo buden, kar vam lahko ponudi priložnost, da potegnete njegov urnik spanja. Toda starÅ”i pogosto niso prepriÄani, koliko bi njihov otrok moral spati ali koliko krat naj bi spali. Tabela Äasov spanja dojenÄka lahko pripomore k jasnejÅ”i stvari. Ne pozabite, da so to le povpreÄja, kar pomeni povpreÄno trajanje spanja vaÅ”ega otroka. Äe vaÅ” otrok spi 1 ali 2 uri nižje ali viÅ”je od navedenega povpreÄnega Äasa v tabeli, je njegov spanec v normalnem razponu. VaÅ” dojenÄek ima lahko manjÅ”e ali viÅ”je potrebe po spanju, kot je zapisano na tabeli urnika spanja.
Starost | Dan (ure)NoÄ (ure)Skupno Å”tevilo ur
0 - 1 mesec | 9 do 107 do 815 do 18
12 mesecev | 9 do 107 do 815 do 18
2 - 4 mesece | 6 do 88 do 1014 do 16
4 - 6 mesecev | 4 do 69 do 1014 do 15
6 - 9 mesecev | 3 do 510 do 1114 do 15
9 - 12 mesecev | 2 do 410 do 1114 do 15
Vir: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
Kaj Äe vaÅ” dojenÄek spi veÄ kot potreben?
Vzorec spanja otroka je drugaÄen od vzorca odraslega. Njegovo hitro gibanje oÄi (REM) je veliko dlje. Ko je dojenÄek star 6 mesecev, njegovi možgani zaÄnejo uravnavati spanje na podoben naÄin kot odrasli. Tudi, ko raste, se bodo njegove potrebe po spanju spremenile. SÄasoma dojenÄki razvijejo spalne vzorce glede na njihovo telesno uro ali cirkadiani ritem. Najverjetneje boste opazili, da drobni napadi dlje Äasa nihajo, ponoÄi pa daljÅ”i Äasi spanja.
Na voljo ni nobenih prepriÄljivih Å”tudij, ki bi nam povedale idealno koliÄino spanca za otroka. Vedno lahko ocenite, ali je vaÅ” otrok dobro spoÄit na podlagi tega, kako se obnaÅ”a ves dan. Äe ves dan meÄe vihar, to lahko pomeni, da mora malo spati. RazliÄne otroke imajo razliÄne potrebe, zato se lahko skupno Å”tevilo ur vaÅ”ega otroka moÄno razlikuje v primerjavi z drugim. Na primer, Å”tudije kažejo, da bodo dojenÄki verjetno manj spali v primerjavi z dojenÄki, hranjenimi s hrano.
Äe vaÅ” dojenÄek spi veÄ kot povpreÄno, ni potrebno skrbeti. Ne bi smelo biti razlog za skrb, Äe se hrani in dobro raste. V primeru, da spi manj kot povpreÄje, je dobro, da raziÅ”Äe razloge za to. Za nadaljnja navodila se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kako dojenÄka spati skozi noÄ
Nekaj āākoristnih nasvetov, s katerimi lahko dojenÄek spi Äez noÄ:
- Nastavitev dobre rutine za spanje za vaÅ”ega otroka se lahko izkaže za koristno, saj ga lahko spodbudi, da se poÄuti varno in varno. Prav tako mu lahko prepreÄi, da bi se prezgodaj zbudil ali ponoÄi. Ravno rutino lahko zaÄnete tako, da mu daste toplo, sproÅ”ÄujoÄo kopel in ga obleÄete v oblaÄila za spanje. Lahko mu zapiÅ”ete uspavanko, se pogovorite v pomirjujoÄem tonu, se prepustite pomiritvam in poljubom, preden ga namestite za noÄ.
- Ustvarjanje vzorca za vsak dan lahko pomaga pri nastavitvi vaÅ”ega otrokovega priÄakovanja, da mora spati in olajÅ”ati to spanje. Morda ne prepozna rutine prvih nekaj noÄi, vendar je vztrajno in neomajno. Vsako jutro poskusite in zbudite otroka ob doloÄenem Äasu in ga postavite v posteljo v isti uri, da bodo lahko vsi njegovi dnevi zaÄeli in konÄali na podoben naÄin.
- DojenÄki ponavadi ne razumejo spremembe dneva in noÄi. Vendar pa lahko zaÄnete vplivati āāna to že od rojstva vaÅ”ega otroka. Podvojite noÄni Äas v hiÅ”i tako, da izklopite vse pripomoÄke, zatemnite luÄi in ustvarite udobno in udobno nastavitev, ugodno za spanje.
- Äez dan, zagotovite obilico svetlobnih filtrov skozi okna skupaj z otrokom v igrivih aktivnostih, da bi ga ohranili budnega za razumno Äasovno obdobje, da bo lahko spal ponoÄi.
- OsredotoÄite se na Äas, ki je primeren za starost. Za mlajÅ”e dojenÄke naj bo med budami manj Äasa za budnost in mirno za malÄke.
- Nežno masirajte otroka z losjonom ali oljem, preden ga spravite v posteljo.
- DojenÄki so navadeni, da v maternici sliÅ”ijo zvoke, kot so srÄni utrip matere in dihanje, tekoÄe tekoÄine in kri, ki jih nenehno pomirjajo. Ko otroci vstopijo v zunanji svet, jih lahko zvoki novega okolja pretresejo ali skoÄijo. Uporaba belega hrupa lahko pomaga pri blokiranju novih zvokov (lupanje vrat, glasni koraki, neznani glasovi), ki lahko prestraÅ”ijo otroka in motijo āānjegovo spanje. Z uporabo belega hrupa, kot je radijski statiÄni, lahko zvok iz tekoÄega ventilatorja skozi noÄ pomaga otroku dobro spati.
- DojenÄki stalno pokrivajo razliÄne razvojne mejnike, kot so prevrnitev, držanje vratu, plazenje, hoja itd., Ki lahko vplivajo na njihove vzorce spanja. VÄasih lahko dojenÄki doživijo regresijo spanja okoli razvojnih faz. Morda boste opazili prvo regresijo, ko bo vaÅ” otrok star 4 mesece, drugi pa v naslednjem letu. Za veÄ informacij se lahko obrnete na regresijsko tabelo za spanje. Poskusite in ostanite bolni med regresijo. Ne pozabite, da je to le zaÄasna faza, ki bo kmalu potekla.
- Verjetno je, da Äe vaÅ” otrok nima samostojnih spalnih spretnosti, lahko trpi tudi njegov spanec. Lahko spite, trenirate vaÅ”ega otroka - to pomeni, da mu zagotovite orodja, ki mu lahko pomagajo, da neodvisno zaspi. Prav tako poskusite prestaviti njegovo spanje na zgodnejÅ”i Äas, kot na primer okoli 19:00, saj mu to lahko pomaga pri maksimiranju spanja.
- Uvajanje trdnih snovi bo stvari spremenilo na bolje. Ob veÄerji hranite otroka približno 1 ali 2 obroki zelenjave ali žit, ki lahko dobro napolnijo njegov trebuh. Pusti ga, naj se igra nekaj Äasa, dokler ne postane zaspan in pripravljen na posteljo. Pojdi skozi rutino pred spanjem in ga spravi na noÄ.
- Äe se vam zdi, da niÄ ne deluje in ste poskusili vse v svoji vlogi, poiÅ”Äite osebno svetovanje za spanje in reÅ”ite težave vaÅ”ega otroka s spanjem. Strokovnjak lahko pomaga oblikovati osebno strategijo spanja za vaÅ”ega otroka in nato podpira vaÅ”o družino skozi vsak korak njene implementacije.
Tabela spanja za dojenÄke je lahko Äudovit vodnik za ohranjanje stvari na poti. To lahko pomaga starÅ”em, da prepoznajo otrokove težave s spanjem in celo pomagajo pri iskanju odgovorov za reÅ”evanje teh težav. V vsakem primeru starÅ”i ne smejo skrbeti preveÄ, ker se bodo stvari kmalu umirile. VaÅ” otrok se bo s Äasom prilagajal obiÄajni rutini.
Preberite tudi: Metode & Nasveti, da otroka spi skozi noÄ