Ali so prenatalni vitamini pomembni?
Kaj je prva stvar žensk, ko ugotovijo, da so noseče? Poleg pripovedovanja bližnjih je pogosta reakcija tudi poglabljanje v zdravstvene informacije. Eden izmed najpogostejših informacij o nosečnosti je, da bi ženske morale jemati prenatalne vitamine. So te drobne, hranljive kapsule res potrebne?
Kaj so prenatalni vitamini?
Kadar je ženska noseča, potrebuje drugačno prehrano kot takrat, ko je jedla samo zase. Pogosto je težko dobiti vse potrebne vitamine in minerale, ki so pomembni za zdravega otroka, le da se prehranjuje dobro. Jemanje prenatalnega vitamina lahko prepreči napake pri rojstvu in na splošno spodbuja zdravo nosečnost in otroka.
Po podatkih Ameriškega kolegija porodničarjev in ginekologov nekateri primeri teh vitaminov vključujejo:
- Folna kislina - preprečuje prirojene okvare možganov, srca in hrbtenice ter lahko zmanjša možnost za nastanek preeklampsije.
- Omega-3s - DHA in EPA najdemo v ribjem olju, ki ga lahko dodate svojemu dnevnemu režimu dopolnjevanja, da izboljšate razvoj živčnih, možganskih in očesnih tkiv pri otroku.
- Vitamin A - spodbuja zdrav vid in kožo.
- Vitamin C - pomaga pri absorpciji železa in lahko izboljša zdravje dlesni, zob in kosti.
- Železo - podpira rast in zmanjšuje možnosti za razvoj anemije, prezgodnjih porodov in majhne telesne teže.
- Vitamin B12 - pomaga tvoriti rdeče krvne celice.
- Vitamin B6 - pomaga telesu izkoristiti ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine ter tvori rdeče krvne celice.
- Kalcij - Tako kot ta dodatek pomaga ženskam rasti močnih kosti, tudi dojenčki koristijo kalcij na enak način.
- Vitamin D - pomaga pri močnih otroških kosteh in zobeh.
Zdravnik se bo z vami pogovoril o morebitnih dopolnilih, ki jih priporoča med nosečnostjo.
Bi jih morali vzeti?
Uprava za hrano in zdravila ne ureja vitaminov in dodatkov. Če razmišljate o jemanju prenatalnih vitaminov, se posvetujte s svojim porodničarjem. On ali ona lahko vodi krvno ploščo, da določi vašo edinstveno sestavo in zabeleži vse minerale ali vitamine, ki jih morate jemati. Pogovorite se tudi o živilih, ki vam lahko pomagajo absorbirati ta hranila in jih dobiti naravno, kot so kalcij v mleku ali vitamini v sadju in zelenjavi.
Pomembno je opozoriti, da lahko vaša noseča prijateljica zahteva drugačne dodatke kot vi, ker imate vsi različne vitamine v krvi. Vaša etnična pripadnost in družinska zgodovina se lahko tudi igrata v kakšnih pogojih, ki bi jih s svojim dojenčkom poskušali preprečiti z zdravo predporodno oskrbo.
Kako drugače lahko izboljšam svoje prenatalno zdravje?
Ko prvič obiščete zdravnika o svoji nosečnosti, vam bo ponudil veliko nasvetov, kako imeti zdravega otroka in kako doseči polni rok. To lahko vključuje razpravo o varni vadbi, priporočilo prehranskih načrtov in razpravo o spremembah življenjskega sloga. Povedali vam bodo, naj prenehate kaditi, uživati alkohol in se izogibati kofeinu, saj lahko te snovi škodijo vašemu nerojenemu otroku. Morda boste želeli na ta sestanek prinesti zvezek, ker bo treba veliko sprejeti. Če se boste kdaj spraševali o nosečnosti, otrokovem razvoju ali svojem zdravju, se obrnite na zdravnika.