Marelični smoothie

Vsebina:

V tem členu

• Sestavine
• Metoda
• Prehranske informacije

Marelice so sladki in trpki sadje. Vsebujejo antioksidantne vitamine A in C ter aminokislino, triptofan. Karotenoidi v marelicah lahko pomagajo preprečevati bolezni srca, znižujejo holesterol in ščitijo pred določenimi oblikami raka. Marelice lahko pomagajo varovati vid in prepreciti zaprtje. Prisoten likopen lahko zaščiti pred rakom prostate.

Čas pripraveČas kuhanja5 minut1 minuta

Služi

2 osebi

Sestavine

• 10 marelic, razrezanih na pol in odstranjeno seme
• 1/4 skodelice navadnega jogurta
• 1/2 skodelice mleka
• 2 žlički medu
• 1 čajna žlička vanilije

Metoda

Korak 1

Vse sestavine zmešajte v mešalnik, dokler ne postane gladka.

2. korak

Nalijte v dve ohlajeni kozarci in postrežite!

Prehranske informacije

Obroki: 1 skodelica

131Natrij55 mg2 gKalij0 mg1 gSkupaj ogljikovih hidratov22 g0 gPrehranske vlaknine0 g0 gSladkorji21 g0 gBeljakovine5 g0 mgVitamin A0%0%Vitamin C0%0%

Kalorije

Skupaj Fat

Nasičene

Polinenasičene

Nenasičen

Trans

Holesterol

Kalcij

Železo

* Odstotek dnevnih vrednosti temelji na prehrani kalorij 2000.
Vaše dnevne vrednosti so lahko višje ali nižje glede na vaše potrebe po kalorijah.