Akupresurne točke za bolečine v hrbtu - vedite, kako jih uporabiti za najboljše rezultate
V tem členu
- Kako akupresura pomaga pri bolečinah v hrbtu?
- Akupresurne točke za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta
- Akupresurne točke za blažitev zgornje bolečine v hrbtu
Bolečina v hrbtu je razširjena bolezen, ki jo ljudje danes trpijo. K temu privedejo številni dejavniki, naš sedeči način življenja, pomanjkanje telesne vadbe in včasih preobremenjenost. Akupresura, poleg konvencionalne fizikalne terapije, lahko zagotovi znatno olajšanje bolečin v hrbtu, ki jih povzročajo stres, utrujenost in krči. Nadaljujte z branjem metod za zdravljenje bolečin v ramenih in spodnjem delu hrbta ter akupresurnih točk za bolečine v hrbtu med nosečnostjo.
Kako akupresura pomaga pri bolečinah v hrbtu?
Akupresura je starodavna metoda za zdravljenje bolečin v telesu in številne bolezni. Teorija je, da je na telesu nekaj pritisnih točk, kjer je mogoče nadzorovati pretok naših naravnih energij, da zdravimo telo pred okužbami. Izdelan sistem kartiranja omogoča uporabnikom akupresure, da najdejo in uporabijo te točke za manipulacijo pretoka energije. Bolečine v hrbtu, ki nastanejo zaradi poškodb, togosti, napetosti in drugih dejavnikov, se lahko zdravijo, kadar se pritisk na sorodne točke na telesu izvaja na nadzorovan način. Postopek pospešuje krvni obtok in sprošča napete mišice, da bi olajšal nekaj časa.
Akupresurne točke za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta
Tu so akupresurne točke za spodnji del hrbta in kolka za zdravljenje bolečine v spodnjem delu hrbta
1. Akupresurna točka CV 6
CV 6 želodčna točka, ki se imenuje tudi točka energije morja, se običajno uporablja za zdravljenje bolečine v spodnjem delu hrbta. Pritisk na to točko zagotavlja dolgoročno lajšanje bolečine v spodnjem delu hrbta s krepitvijo mišic v spodnjem delu telesa med pasom in kolkom.
Lokacija točke
Če želite poiskati točko, držite tri prste - indeks, srednji in obročni prst skupaj. Postavite tri prste tik pod popkom. Področje, ki ga čutite s svojim obročem, je mesto, kjer je življenjepis 6.
Kaj morate storiti
- Trdno pritiskajte na točko s tremi držanimi prsti
- Ohranite enakomeren pritisk na točko približno 1 minuto
- Vajo ponovite 2 ali 3-krat v 10-minutnem intervalu
- Tisti, ki imajo težave z želodcem ali šibek želodec, lahko uporabijo dno dlani za lažji pritisk
2. Akupresurna točka B23
Tlak B23 je znan tudi kot Kidney Shu in je med ključnimi točkami za zdravljenje bolečine v spodnjem delu hrbta. Spodbujanje te točke zmanjšuje napetost mišic in daje trajno lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta. To je najbolje storiti s pomočjo pomočnika ali terapevta.
Lokacija točke
Točka leži v vmesnem območju med kletko in hipbonom. Da bi jo našli, najdejo točko, kjer se notranja črta mehurja seka sredino pasu.
Kaj morate storiti
- Ko ležite na trebuhu, terapevt pritisne na točko B 23 minuto
- Globoko vdihnite in globoko izdihnite, ko terapevt poveča pritisk na točko
- Ustavite pritisk, ko dosežete prag bolečine
- Uporabite enakomeren pritisk približno eno minuto in ponovite
3. Točka akupresure B47
Točka B47 leži v bližini B23 in je še ena pomembna točka za zdravljenje bolečine v spodnjem delu hrbta. Označen je tudi kot B52 v nekaterih zemljevidih meridianov. Spodbujanje te točke s pritiskom razbremeni napetosti v mišicah spodnjega dela hrbta in olajša bolečino. Podobno kot pri B23 je potreben terapevt za delo na tej točki.
Lokacija točke
Točka je na zunanji liniji mehurja na sredini pasu in se nahaja na desnem robu mišične skupine erektorja.
Kaj morate storiti
- Ležeč na trebuhu, terapevt uporablja enakomeren pritisk na B47 približno minuto
- Globoko vdihnite in počasi izdihnite, ko pritisk pritisnete na točko
4. Akupresurna točka GV4
GV4 ali upravno plovilo 4 je še ena ključna akupresurna točka za zdravljenje bolečine v spodnjem delu hrbta. Znan tudi kot Life Gate, je pritisk na tej točki najbolj učinkovit pri lajšanju bolečine v ledvenem delu hrbta. Uporablja se tudi za zdravljenje slabosti kolen, spolnih težav pri moških, stresa in kronične utrujenosti.
Lokacija točke
GV4 je mogoče najti na pasu, na ravni B23 med vretencami.
Kaj morate storiti
- Podobno kot pri vseh akupresurnih točkah na spodnjem delu hrbta boste potrebovali terapevta, ki bo delal na tej točki
- Ležanje na trebuhu, globoko vdihnite in počasi izdihnite, ko pritisk pritisnete na točko
- Uporabite enakomeren pritisk približno eno minuto in ga sprostite
5. Točka akupresure B60
Mehur 60 ali B60 je akupresurna točka na nogi. Spodbujanje lahko zmanjša togost in bolečine v spodnjem delu hrbta. Zdravi tudi bolečine v vratu, glavobole in omotico. Nosečnice se morajo temu izogibati, saj lahko povzročijo porod.
Lokacija točke
B60 lahko najdemo v prostoru med zunanjo gleženjsko kost in Ahilovo tetivo. Lokacija tlačnega mesta se imenuje tudi gorovje Kunlun.
Kaj morate storiti
- Poiščite B60, ki leži na sredini med Ahilovo tetivo in srednjo gleženjsko kost
- S palcem neposredno na točki držite gleženj in pritiskajte 30 sekund in ga spustite
- Zamenjajte med nogami in ponovite 3 do 4 krat v vsaki seji
6. Akupresurna točka LV 3
LV 3 je znan tudi kot Tai Chone ali Great Rushing točka se uporablja za zdravljenje bolečine v spodnjem delu hrbta, stres, bolečine v udih in še več.
Lokacija točke
LV 3 je mogoče najti v kraju, kjer se srečata kosti velikega prsta in naslednjega toe, približno 3 cm od konice palca.
Kaj morate storiti
- S palcem nežno pritiskajte na območje približno 30 sekund in ga spustite
- Zamenjajte obe nogi in ponovite postopek 3 ali 4-krat na vsaki seji
- Pritisk na to točko vsak dan v tednu bo zdravil bolečine v hrbtu
7. Akupresurna točka B54
Akupresurna točka Bladder 54 ali B54 je označena tudi z B40 v nekaterih diagramih poldnevnikov. Spodbujanje te pritisne točke na obeh nogah pomaga odpraviti togost in bolečine v spodnjem delu hrbta, ki jih povzročajo bolezni, kot so hernija diskov in išias, nadzor mišičnih krčev in bolečine v nogah.
Lokacija točke
Klicana Srednja kuga je točka na zadnjem delu kolena, na sredini pregiba.
Kaj morate storiti
- S palcem na tlačni točki nanesite enakomeren pritisk približno 30 sekund
- Vajo ponavljajte 10 do 15 minut
Akupresurne točke za blažitev zgornje bolečine v hrbtu
Tu so akupresurne točke za zgornji del hrbta in vratu
1. Akupresurna točka GB 21
Ta točka se imenuje tudi Jian Jing; najpogosteje se uporablja za lajšanje bolečin v vratu, togosti, napetosti ramen in glavobolov. GB 21 je mesto, kjer večino napetosti doživljajo ljudje, ki imajo bolečine v hrbtu ali ramenih. To točko je treba uporabljati izjemno previdno, saj lahko povzroči delo. Zato se je med nosečnostjo najbolje izogniti.
Lokacija točke
GB 21 leži na vrhu ramena in točka je na razdalji dveh prstov na dnu vašega vratu.
Kaj morate storiti
- Z nasprotno roko drgnite zgornje rame, da najdete najtesnejše mesto, kjer leži napetost
- Zavijte kazalec in srednji prst ter ju povežite preko točke 21 GB
- Za pritisk, naj kavelj podpira težo roke
- Masirajte in pritisk držite 4-5 sekund
2. Akupresurna točka GB 10
Akupresurna točka GB 10 lajša napetost in bolečine v vratu in glavi ter spodbuja hormonske funkcije telesa.
Lokacija točke
Točka pritiska se nahaja na razdalji enega palca pod lobanjo in ene razdalje palca od hrbtenice.
Kaj morate storiti
- S palcem na isti stranski roki pritrdite trdno in dolgotrajen pritisk na točko
- Pritisk je treba izvajati večkrat podnevi in ponoči za 2 do 3 minute, da dobimo želeni rezultat
3. Akupresurna točka TE3
To točko, ki se nahaja za členki, lahko uporabite za lajšanje bolečin v hrbtu, napetosti vratu, časovnih glavobolov in napetosti v ramenih.
Lokacija točke
Točka se nahaja med utorom, ki ga tvorijo kite, ki se povezujejo s 4. in 5. prstom, tik za členi. Regijo imenujemo tudi osrednji otoček.
Kaj morate storiti
- Poiščite TE3 za 4- im in 5- im ročajem in položite palec na drugo roko
- S konico palca močno potisnite v utor
- Pritiskajte 4 do 5 sekund naenkrat
- Naredite to večkrat na dan, da se zmanjša napetost v zgornjem delu telesa
4. Akupresurna točka LI 4
LI 4 je ročna točka za akupresuro, ki lahko lajša bolečine v hrbtu, okorelost vratu, napetost obraza, glavobole in zobobole. Redna uporaba pritiska na to točko zmanjšuje togost in stres, ki se nabere ves dan.
Lokacija točke
Točka leži med mrežico palca in kazalcem. Če ga želite poiskati, povežite oba prsta tako, da je palec popolnoma v stiku s kazalcem. Opazili boste izboklino v mišici in najvišja točka v tej luknji, kjer je LI 4 točka.
Kaj morate storiti
- Z drugo roko primite tlačno točko s palcem in kazalcem
- Pritiskajte 5 do 10 sekund in se sprostite, alternativno masirajte območje za 4 do 5 sekund
- Ponovite 2 ali 3 krat za lajšanje napetosti in bolečine
5. Akupresurna točka K 27
K 27 je ključna akupresurna točka, ki pomaga sprostiti napetost v prsih, grlu in zgornjem delu hrbta. Aktiviranje te točke vam omogoča, da dihate globoko in sproščeno, kar je bistveno za sproščanje endorfinov.
Lokacija točke
Točka se nahaja na eni strani prsta pod ovratnico na obeh straneh.
Kaj morate storiti
- S pomočjo nasprotnih rok nekaj sekund pritiskajte na točke s trdnim pritiskom
- Lahko tudi drgnete regijo ob pritisku, da sprostite napetost
- Držite 2 minuti in počasi in globoko vdihnite
- Postopek ponavljajte 3 do 5-krat na dan
6. Akupresurna točka GV 14
Položaj GV 14 se nahaja na zgornjem delu hrbta in lahko lajša bolečine in togost vratu in ramen. To je zelo koristno za tiste, ki trpijo zaradi vratne spondiloze.
Lokacija točke
Točka se nahaja na ravni ramen na sredini zgornjega dela hrbta.
Kaj morate storiti
- Medtem, ko je v sedečem položaju, terapevt pritisne na točko približno minuto
- Vaš prag bolečine in udobja bo omejil pritisk
7. Akupresurna točka SI 15
SI 15 točka olajša bolečine v hrbtu in bolečine v vratu, povezane s cervikalno spondilozo, ki jo povzroča obraba kosti in hrustanca. Prav tako lahko ublaži stresne in napetostne bolečine.
Lokacija točke
Točka se nahaja v sredini, kjer naj bi bila širina 2 prsta stran od hrbtenice.
Kaj morate storiti
- Ker je točka nedosegljiva, mora terapevt delati na njej
- Medtem ko ste v sedečem položaju, terapevt pritisne s palcem ali členki na točki
- Tlak je odvisen od vaše ravni udobja in se uporablja 1 do 2 minuti
Akupresuro lahko opravite sami doma, če veste, kje uporabite ustrezen pritisk. Nekatere točke pa mora opraviti usposobljen zdravnik. Če niste prepričani, da poskušate akupresuri sami, se posvetujte s certificiranim zdravnikom.