8 zdravih poha receptov za dojenčke in otroke

Vsebina:

V tem členu

• Zdravstvene koristi Pohe za otroka
• Poha Recepti za dojenčke
• Poha Recepti za malčke in otroke

Ali ne bi bilo čudovito ustvariti nekaj hitrih in okusnih receptov za vašega otroka, ne glede na to, ali ste doma ali na počitnicah? Poha ali sploščen riž ponuja preprosto možnost, da to storite v resnično hitrem času, saj obstaja veliko poha receptov za otroke, ki jih lahko uporabite.

Zdravstvene koristi Pohe za otroka

Poha ima veliko hranil, zato je zdrav in okusen prigrizek za dojenčke, malčke in otroke. Ti riževi kosmiči za otroke so lahki na želodcu in ko so v majhnih količinah, lahko zagotovijo naslednje koristi za zdravje:

1. Poha je lahko prebavljiva

Ena od najboljših prednosti dajanja poha otroku je, da ga lahko zlahka prebavijo njihovi majhni želodci. Hitra in enostavna prebava pomeni, da vaš otrok ne dobi občutka napihnjenosti in je tudi energičen.

2. Poha je bogata z železom

Poha je polna železa in ko ga redno dobite otroku, lahko zadrži pomanjkanje železa ali anemijo. Pomaga pri ohranjanju prave ravni hemoglobina tudi v telesu.

3. Poha je bogata z ogljikovimi hidrati

Poha lahko vaš otrok postane primarni vir ogljikovih hidratov, tako da ga vključite v prehrano vašega otroka. Izkazalo se je, da je okusna in bolj zdrava možnost prigrizkov kot druge in je tudi bogata z vlakni. Matere so odvisne od tega, da so za dojenčke zdravo hrano.

4. Poha je bogata s hranilnimi snovmi

Medtem ko ima poha veliko hranil v njej, ko je obložena z arašidi in kalčki, postane okusna malica, ki jo bo vaš otrok užival. Lahko je odličen zajtrk ali popoldanski prigrizek.

5. Poha je na glutenu nizka

Ker ima poha majhne količine glutena, je manj verjetno, da bo vaš otrok razvil kakršnokoli alergijo na hrano.

Poha Recepti za dojenčke

Če iščete hiter in okusen poha recept za enoletnega otroka, preberite pred nami, da vam bo ta malenkost všeč:

1. Špinača Poha

Ta zdrava in prehransko bogat prigrizek je odličen za dojenčke in je tudi izjemno prijazen do potovanja.

Kaj rabiš

• 10 -15 listov špinače
• 2 žlici tanke Poha
• 1 žlička Ghee
• ščepec semen kumine
• ščepec kurkume
• Mala Asafoetida

Kako narediti

• Operite poha in jo namočite v vodo, da jo zmehča.
• Segrejte nelepljivo posodo in ji dodajte 1 čajno žličko ghee.
• Ko se ponev segreje, potresemo ščepec kuminega semena, zmešamo in dodamo narezane in oprane liste špinače.
• Pustite, da se mešanica dobro pripravi in ​​nato dodajte ščepec kurkume in asafoetide.
• Sedaj dodamo poha in jo pustimo kuhati z zaprtim pokrovom.
• Dobro premešajte in postrezite, ko je toplo.

2. Poha Kheer

Ta hranljiva in okusna poha kheer za dojenčke kheer je idealna hrana za vašega dojenčka. Privoščite svojemu otroku to sladko poslastico in si jo oglejte, kako večerja kliče.

Kaj rabiš

• 2 žlici tanke Poha (pretepen riž)
• 2 datumi brez semen
• ½ skodelice mleka

Kako narediti

• Operite poha, izpraznite vodo in pustite, da se namakate v ostanku vode.
• Sestavite datume v drobne koščke.
• Dodajte ½ skodelice vode v ogrevano posodo in zmešajte zdrobljene datume.
• Premešamo do datuma, ko se mešajo z vodo.
• Dodajte poha in ga dobro premešajte.
• V mešanico nalijte ½ skodelice mleka in izklopite plin.
• Dobro ga premešajte, ohladite in nato služite otroku.

3. Poha ovsena kaša

Poha kaša za dojenčke je preprost prigrizek, ki ga lahko naredijo matere. Če mu dodate oves, postane zdrava in polna žita, ki jo bodo dojenčki uživali.

Kaj rabiš

• 2 žlici mešanice žitnih zrn Poha Oats
• ¾ skodelice vode
• Ghee ½ tsp
• 1 žlica sirupa za jabolčnike (po želji)

Kako narediti

• V posodo vzemite 2 žlici poha ovsenih žit, dodajte ¾ skodelice vode in dobro premešajte, da preprečite nastanek grudic.
• Kašo kuhamo, dokler se dobro ne zgosti, nato ji dodamo ghee in sirup.
• Kuhajte nekaj minut, pustite, da se malo ohladi in nato servirajte.

4. Dahi Poha

Ta vsestranska jed lahko pripravite v kratkem času, kadar vaš otrok zahteva hrano. Znana je tudi kot Gopalkala ali dahi chire.

Kaj rabiš

• 2 žlici tanke Poha
• 1 majhna skledica skute
• Jaggery
• Sadje (neobvezno)

Kako narediti

• Dobro operite poho in jo nekaj časa namočite.
• Vzemite skledo sveže skute in ji dodajte 2 žlici pohe.
• Dodate lahko tudi jaggery za okus in sadje, kot pire banana bo to hranljiva točka za vaš mali.

Poha Recepti za malčke in otroke

Otroci in otroci potrebujejo hrano in okusno hrano, ko so doma ali v šoli. Obstaja veliko fizičnega in duševnega napora v tem času in poha se lahko izkaže za čudovito malico, ki bo napolnila njihove drobne želodce. Preverite naslednje recepte, ki vam bodo pomagali pri zagotavljanju dobrega prehranjevanja vašega otroka med njegovimi leti.

1. Zdravo Poha

To je najboljši prigrizek, ki bo vašemu otroku podaril šolski prigrizek ali pa tudi malico po šoli. Okusno in zdravo, je čudovita kombinacija za otroke.

Kaj rabiš

• 1 skodelica Poha
• 1 srednje velika čebula narezana
• 1 žlica pečenega arašida
• 1 žlička limoninega soka
• 1 žlica praženega ovsa
• Zeleni čili, sesekljani
• 1 žlička kurkuma in gorčičnih semen
• 2 žlici olja
• Sol
• Korijander, narezan
• Curry zapusti

Kako narediti

• Operite poha in pustite, da se namakate.
• Vzemite lonec in segrejte pred dodajanjem olja.
• Najprej dodajte pražene arašide in jih pustite ven.
• V ogrevano olje dodajte gorčične liste, liste curryja in zelene čilije.
• V isti ponvi nekaj minut pečemo nekaj čebule.
• Dodajte arašide, oves, sol, limonin sok in kurkumo v prahu.
• Nato dodajte poha in ovsov ter zmešajte.
• Pravilno kuhajte in postrezite vroče.

2. Jaggery Poha

Otrokom se lahko postrežejo z zajtrkom ali zjutraj.

Kaj rabiš

• ½ skodelice Poha
• ½ skodelice Jaggery
• 1 žlička Ghee
• Cashew
• Kokos

Kako narediti

• Potopite v vodo, dokler ne postane mehka.
• Naredite jaggery sirup v vroči ponev z dodajanjem vode in jaggery.
• Uporabite cedilo, da napnete sirup vseh nečistoč.
• Dodajte poha in sirup v posodo in dobro premešajte.
• Dodajte ghee in sesekljane indijske oreščke / nariban kokos (po želji) in dobro premešajte, dokler se ne zmeša in nato izklopite toploto.

3. Poha Upma

Če želite za svojega malčka pripraviti drugačen večerni prigrizek ali kosilo za zajtrk, nič ne pretepa Poha Upme.

Kaj rabiš

• 2 skodelici poha
• ½ žličke kurkume v prahu
• 2 žlički limoninega soka
• 2 žlici olja
• 1 žlička Gorčična semena
• 1 žličko Urad dal
• Asafoetida
• 1 sesekljan fino Onion
• Zeleni čili - 2 drobno narezana
• Korenček
• Ginger
• Fižol
• Drobno narezan krompir
• Voda - ¾ skodelice

Kako narediti

• Vzemite poha, dodajte vodo in iztisnite vodo.
• V ponvi segrejte olje ali ghee, dodajte gorčico, urad dal in asafoetida.
• Dodajte ½ krompirja, sol in limonin sok.
• Dodamo čebulo, zelene čilije, ingver in prepražimo na min.
• Dodamo sol in kurkumo ter dobro premešamo.
• Dodajte vodo, pokrijte in kuhajte.
• Dodaj poha in kuhaj.
• Postrezite vroče.

4. Sladki krompirjev poha

Ta zdravi prigrizek se lahko opravi v trenutku, ko jutranji jutri odhajate v šolo ali ko je tudi vaš otrok lačen po šoli.

Kaj rabiš

• 1 skodelica Poha
• 1 srednje velik Sweet Potato
• 1 majhna čebula
• Zeleni čili
• Kurkuma v prahu
• Listi koriandra
• 1 žlička limoninega soka
• Olje
• Voda
• Sol

Kako narediti

• Sladki krompir narežite na drobne kocke in narežite čebulo, zelene čilije in koriander.
• Potopite v vodo do mehkega.
• Popecite čebulo in zelene čilije ter prepražite kumina semena v olju.
• Dodajte sladki krompir in poha, solite po njem in kuhajte 2-3 minute.
• Potresite limonin sok in postrezite vroče.

S tako neverjetno paleto receptov, ki bodo narejeni iz poha, lahko že vidite svoje skrbi, ki lete skozi okno, ko gre za hranjenje vaših otrok. Zdrave, okusne in hitre poha recepti so pripravljeni, da jih preizkusite zdaj.