7 načinov, kako pridobiti predšolskega otroka, da poskusi novo hrano
Ko se predšolski otroci odločijo, da jim nekaj ni všeč, jih je težko prepričati, da premislijo svoje mnenje ali poskusijo znova kaj novega. Starši in skrbniki štiri-, petih in šestih letnikov, ki nočejo preizkusiti nove hrane, jih lahko postavijo za celo življenje izbirčnega prehranjevanja in frustracij s hrano, če svojih otrok ne spodbudijo, da odprejo svoje misli neznanim okusom in izkušnjam . Če vaš otrok postane živahni jedec, je morda čas, da zavihate rokave in sledite preprostim strategijam, da otroku pomagate izven območja udobja s hrano.
1. Zagotovite, da so lačni
Kdo hoče biti prisiljen jesti, ko sploh ni lačen? Kaj šele kaj novega? Oglejte si, kdaj v dnevu prosite svojega otroka, naj poskusi novo hrano. Če otroku rečete, naj prvič poje nekaj korenjaka le uro ali dve po tem, ko je pojedel kosilo, lahko postane vznemirjen in mučen. Po navedbah klinike Mayo starši svojih otrok ne smejo siliti, da jedo, kadar niso lačni, saj lahko to povzroči, da bo otrok povezal hrano z frustracijo. Pazite, da se ne sabotirate!
2. Zdravo hrano postavite na mesto, ki ga je enostavno ujeti
Otroku je tako veliko lažje poskusiti različna živila, na primer grozdje ali stročji sir, če lahko ta hrana pride v kuhinjo brez vaše pomoči. V članku za The New York Times je pisateljica Tara Parker-Pope predlagala, naj starši pazijo, da otrokom ne omejijo dostopa do hrane. Ko otrokom rečejo, da ne morejo privoščiti določene vrste prigrizka, se bodo večkrat prigriznili na to hrano, ko bodo končno imeli priložnost. Če želite zagotoviti, da vaš otrok ne bo prigriznil na piškote ves dan, na pult ali mizo postavite banane, korenje ali granolo, da bo vaš otrok lahko prigrizel prigrizek, če bo lačen. Tudi če hrane še niso preizkusili, bi jih morda želeli poskusiti, če bi jih strmeli v obraz, ko so lačni!
3. Naj bo izbiranje hrane zabavno
Številni otroci radi izbirajo, kaj želijo jesti, zato je odličen način, kako otroku pomagati, da ugrizne v novo hrano, da mu omogočijo, da ga poberejo. S seboj jih odnesite v supermarket in jim omogočite, da si vsak teden izberejo en nov, zdrav prigrizek. Ne morejo dvakrat izbrati določenega prigrizka, in čeprav je to morda izziv za nekatere (skupaj s solzami v javnosti), jim lahko ponudijo nekaj novega, kar lahko zanje pomaga otrokom, da tvegajo in poskusijo novo stvari. Bonusne točke za poseganje na trg kmetov na vašem območju!
4. Zgradite otroške okusne brbončice ali edinstvene želje
Kadar izbirčni otroci najdejo aromo ali določeno živilo, ki jim je všeč, se navadno držijo tega - in samo njega. Odličen način, da to premagate, je, da to prednost izkoristite v svojo korist. Ali vaš otrok jedo samo belo hrano? Dovolite jim, da poskusijo cvetačo, nato pa jo razširite z mešanjem nekaj brokolija. Parents.com je tudi priporočil, da vzame okus, ki ga vaš otrok že ljubi, in ga doda k novi hrani. Na primer, korenček lahko zasteklite z malo medu, da spodbudite svojega izbirčnega predšolca s sladkim zobom, da ga poskusi. Pazite le, da med otrokovim vztrajanjem ne dodate medu.
5. Dovolite jim, da si sami naredijo sadne kebabe
Ta strategija izhaja neposredno z Akademije za prehrano in dietetiko, ki je staršem priporočila, da sezonsko sadje parijo z otrokovo potrebo po igranju, tako da kot družina naredijo sadne kebabe. Vse, kar potrebujete, so kebabske sulice in rezine sadja, vi in vaši otroci pa lahko enostavno naredite sadne kebabe! Če predšolcem omogočite, da si sami sestavijo hrano - skupaj z možnostjo pokušine jagode poleg rezine lubenice - jim lahko omogočijo, da svojo obilno energijo uporabijo na pozitiven in produktiven način.
6. Model!
Če ne poskusite nove hrane ali jedo prehransko, obstaja verjetnost, da tudi vaš otrok ne bo. Otroci so naravni kopirati, saj je eden najboljših načinov učenja, če opazujejo, kako se vedejo starejši, bolj izkušeni ljudje, piše v članku Sarah Krieger, nacionalne predstavnice Ameriške dietetične zveze za starše PBS. Otroku pustite, da gleda, kako poskusite novo hrano, čeprav imate občutek, da vam ne bo všeč to, kar boste imeli. Že samo to, da vidijo, kako se njihov starš ali skrbnik odpeče od bizarne zelenjave na kmečki tržnici, je dovolj, da se otrok počuti dovolj pogumnega, da poskusi tudi kaj neznanega!