7 Učinkoviti nasveti za resnično reševanje, ki jih boste dejansko ohranili
To je razburljiv čas, ki čaka na prihod novega leta - naredili ste veliko obljub za sebe za prihodnje leto in ste odločeni, da jih izpolnite. Novoletna resolucija je pogosto način, kako se lahko v naslednjem letu izboljšamo in brez dvoma se zavestno trudimo doseči svoje cilje. Vendar pa se te resolucije ne držijo večine nas - en mesec v novem letu in že smo opustili. Če spadate v to kategorijo ljudi, ki sprejemajo odločitve, vendar se jim ne držite, potrebujete pomoč - samo malo!
Nasveti, da bi resolucij boste dejansko sledili
Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali narediti realistične resolucije za novo leto in se jih boste držali.
1. Namesto kratkoročnih ciljev namesto kratkoročnih ciljev.
Recimo, da imate enega cilja, ki ni majhen - vaš končni cilj je izgubiti 30 kg. Namesto, da si obljubite, da boste letos izgubili 30 kg, si obljubite, da boste izgubili 2-3 kg na mesec. Razčlenitev cilja v majhne, bolj izvedljive naloge je boljši pristop, saj vas bo doseganje majhnih mejnikov motiviralo, da boste bolje delali. Tudi če cilj presega eno leto, boste že navajeni delati za to.
2. Naredite ciljno pozitivno namesto negativnega.
Izogibajte se uporabi besed, kot so 'zmanjšanje', 'izgubi', 'prenehanje' ali 'ustavi', ko govorite o svojem cilju. Nenehno govorite sebi, da morate ustaviti ali prenehati nekaj, kar vodi do uporabe negativne ojačitve, kjer se sami kaznujete, ker se niste takoj osvobodili navade. Uporabite pozitivne besede, da se bolje držite svojega cilja. Namesto da bi rekli, da boste prenehali kaditi leta 2019, recite, da boste na dan kadili manj cigarete in opazovali, kako se spreminja vaš odnos do resolucije.
3. Pomagajte svojim ljubljenim.
Da bi bili odgovorni za upoštevanje vaše resolucije, povejte svoji družini ali bližnjim prijateljem o svojem cilju in jih prosite, naj vam pomagajo, ko vas vidijo, kako ste odšli od njega. Če nekdo vodi preverjanje, vam lahko pomaga, da se bolje držite svoje resolucije.
4. Praznujte majhne zmage.
Odličen način, da nadaljujete z novim letom, je priznanje vaših zmag, ne glede na to, kako malo jih je. Če ste na teden uspeli kaditi eno manj cigarete, se nagradite tako, da greste po filmu ali pojedete majhen kolač. Ključno je, da se zavedamo, da delate odlično, tudi če je vaš ritem počasen.
5. Vzemite zunanjo pomoč, če lahko.
Vzemite pomoč aplikacij, ključavnic, nepremičnih ali karkoli drugega, kar mislite, da vam bo pomagalo, da se boste bolje držali svoje resolucije. Če si želite pridobiti popravljalnik, prenesite delujočo aplikacijo, da spremljate svoj napredek. Če želite prenehati s kajenjem, začnite zapisovati število cigaret, ki ste jih imeli vsak dan, in opazujte, kako se bo število postopoma zmanjšalo. Z zunanjim dokazom, da dobro delate, se lahko držite svojih ciljev.
6. Razmislite o vašem napredku za več motivacije.
Pomembno je, da se tega spomnite: ne kaznite se sami, če niste posekali več cigaret ali izgubili več kot 1 kg teže v enem mesecu. Napredek bo včasih nihal in to je v redu - samo poskrbite, da ne boste nižji od trenutne stopnje napredka. Nikjer ne bo več.
7. Uživajte v procesu.
Po novem letu je treba resolucijo narediti iz resnične odločnosti in zabave, ne pa kot kazen. Uživajte v procesu, ne glede na vašo resolucijo. Konec koncev, če vaša resolucija vključuje kaj, kar je povezano s pridobivanjem zdravja, morate vedeti, da vaše telo deluje bolje, da se počutite zadovoljni. Ne gledajte na svojo resolucijo kot na kazen, temveč kot na zabaven projekt, s katerim boste izboljšali svoje telesno / duševno zdravje.
Novo leto je za vogalom in odločitve se sprejemajo. Lepljenje na njih je lahko strašljiva stvar, o kateri je treba razmišljati, vendar je ni treba. Zabavajte se in uživajte v delu na sebi - vaše telo in um vam bosta pozneje zahvalila!