5 premišljen način razmišljanja o letu, ki je minilo
Ker se je leto 2018 končalo, obstaja možnost, da ste se ujeli in spraševali, kako je bilo leto. Pogosto razmišljamo in razmišljamo o vseh stvareh, ki so se nam zgodile v tem letu - spominih, ki jih bomo ohranili, in trenutkih, ki jih bomo poskušali pozabiti. Še pomembneje je, da razmislimo o vseh načinih, kako lahko naredimo naslednje leto boljše na kakršenkoli možen način, pa naj bo to z novimi letnimi resolucijami ali zapiski vseh stvari, ki smo se jih naučili.
Za nekatere od nas je to lahko ogromen čas, še posebej, če naše leto ni bilo prijazno do nas - zato namesto da bi postali preveč čustveni in zmedeni o tem, kako do konca leta 2018 končati in pozdraviti 2019 z odprtimi rokami, se pogovorimo o iz preteklosti in se iz nje učijo.
5 premišljen način razmišljanja o letu, ki je minilo
Tukaj je nekaj koristnih načinov za premislek o preteklem letu na premišljen način in se pripravite na prihajajoče leto.
1. Zapišite si vse dobre stvari, ki so se vam zgodile, pa naj bodo to majhne ali velike.
Pogosto, ko razmišljamo o preteklem letu, se nagibamo k zadržanju stvari, zaradi katerih smo se počutili nevredni. Nič nenavadnega ni, da se tako počutimo, predvsem zato, ker se želimo zaščititi pred ponovnim občutkom. Vendar pa v tem kaosu težimo k temu, da pozabimo, da so se nam tudi dobre stvari zgodile. Spominjanje dobrih stvari je super za naše samospoštovanje in naše duševno in čustveno zdravje.
Ko razmišljate o poteku tega leta, zapišite vse dobre trenutke in stvari, ki so se vam zgodile. Ne osredotočajte se samo na velike velike stvari, ampak poglobite se in se spomnite tistih majhnih stvari, ki so naredile vaš dan ali se počutite dobro celo minuto. Zamisel je, da globoko razmislimo o tem, kaj vas je osrečilo, in da se spomnite, da dobre stvari ne smejo biti veličastne - srečo najdemo v najmanjših dejanjih in dejanjih. Če ste na vaši mizi našli majhno cvetico, ki jo je pustil vaš sodelavec in se boste počutili dobro, jo zapišite. Vsaka majhna stvar, ki je prinesla nasmeh na vaš obraz, šteje.
2. Razmislite o neprijetnih stvareh - vendar brez sodbe.
Najpomembnejša stvar pri tej praksi je razmišljanje brez domneve, da je bilo pravilno ali narobe. Prakticiranje pozornosti pomeni učenje objektivnega razmišljanja; to je praksa, ki zahteva čas in predanost. Naslednjič, ko se boste znašli sami, razmislite o preteklem letu in razmislite o neprijetnih stvareh brez sodbe ali moralne odločitve. Razmislite o tem, kot o nečem, kar se je »zgodilo«, in počasi boste postali razumni. Miselno razmišljanje vam bo pomagalo osvoboditi vaš um negativnih čustev.
3. Pišite o svojih občutkih.
Zavest je stanje, ko se popolnoma zavedate, kako se počutite določene stvari - kako popiti vašo najljubšo skodelico kave vaš ples jezika in kako se boste v hladnem zimskem dnevu počutili udobno. Podobno je eden od načinov, na katere lahko razmislite o preteklem letu, pisanje o svojih občutkih glede vseh stvari, ki so se zgodile z vami. Pišite o tem, kako ste zaradi dobrega počutili določeno toploto v prsih in kako so vaše slabe dlani znoje iz jeze. Zavedanje svojih občutkov je lahko pomirjujoča in osvobajajoča izkušnja.
4. Odpustite ljudem in sebi.
To ne pomeni nujno, da morate klicati in pisati pisma z opravičilom (vendar lahko tudi to storite, če vam pomagajo) - to preprosto pomeni premišljeno razmišljanje o razmerah in sprostitev stresa in jeze. z uporabo zgoraj navedenih tehnik - pisanje / govorjenje o tem, kako ste se počutili, in razmišljanje, ne da bi razmišljali o pravičnem in napačnem. Preden stopite v 2019, pustite grenkobo za seboj in obrnite novo, srečno stran.
5. Pripravite se na naslednje leto z majhnimi, premišljenimi spremembami.
Najboljša stvar pri razmišljanju o preteklem letu je odločenost, ki jo čutite za prihodnje leto. Med razmišljanjem o preteklosti se pripravljate na prihodnost. Novo leto vidimo kot priložnost, da postanemo boljši ljudje in naredimo več stvari, ki jih uživamo, in to moramo videti na tak način - toda z majhnimi, premišljenimi spremembami lahko pospešimo vaše izkušnje. Na primer, si vzamete nekaj časa zase iz sveta in prakticirate jogo, ki vam lahko pomaga pri učenju in obvladovanju dihalnih tehnik, ki vas lahko pomirijo v stresnih situacijah. Podobno vam bo praksa vzdrževanja dnevnika in pisanja o svojih občutkih ob koncu vsakega dneva ali vsak teden pomagala racionalizirati in priznati svoja čustva, prav tako pa bo tudi shranjen spomin na to, koliko ste v tem letu zrasli. Predstavljajte si, da ste ta časopis prebrali konec leta 2019 in videli spremembe, ki ste jih vedno želeli videti v sebi.
Vstopanje v novo leto je lahko včasih presenetljivo, vendar ni nujno - poskusite te tehnike pozornosti, da bolje razumete sebe in svoja čustva, tako da ste lahko tudi najboljša različica sebe.