4 Nasveti za spopad s pari, ki se ukvarjajo s stresom po nosečnosti
Postati starš je najbolj čudovit občutek kdajkoli, vendar pa lahko preizkusite tudi vaš odnos s svojim možem! Pomanjkanje spanja, nihanje razpoloženja, simptomi poporodne depresije in neskončne ure vašega otroka, ki želijo vašo pozornost, so le nekateri od razlogov. Ne morete več pozornosti posvetiti svojemu hubbyju, kot ste to počeli prej. Pomembno je, da poznamo načine, kako premagati stres po tem razmerju po porodu. Tvoja zakonska zveza je tako pomembna kot tvoj otrok!
Post nosečnost, vaš mali sveženj veselja napolni vaše življenje z srečo. Vendar pa to prinaša tudi večji stres, ki lahko vašemu zakonskemu razmerju prinese resničen pretres. Glede na raziskavo, ki je primerjala razmerje med pari, ki so imeli otroke, in tistimi brez otrok, je bilo ugotovljeno, da je »stopnja upadanja zadovoljstva pri odnosih skoraj dvakrat večja kot za pare, ki imajo otroke, kot za pare brez otrok«.
Dobra novica je, da se situacija izboljša, če se malo potrudiš in slediš tem zlatim mantram. Resnične mame so sledile tem mantram, da bi ohranile ljubezen in naklonjenost v svoji poroki močne, kljub temu da porabijo toliko časa in truda, da skrbijo za novega člana svoje družine.
Zlati mantri za krepitev poroke po porodu
1. Mantra # 1: Delite vse svoje odgovornosti
Povečanje delovne obremenitve je največji razlog, ki še poveča stres v odnosu po otroku. To je vsekakor izziv za delovne mame, ki morajo upravljati svoje poklicno življenje skupaj z otrokom. Toda to je tudi izziv za mame, ki ostanejo doma, ki se lahko počutijo izpuščene, preobremenjene in same, da obvladajo toliko novih odgovornosti.
Raziskava, ki jo je izvedla državna študija države Ohio iz leta 2015, je pokazala, da mnogi moški po rojstvu otroka niso delili odgovornosti, kar je imelo negativne učinke na zakonsko zvezo.
»Moški so opravljali dokaj enak delež gospodinjskih opravil, dokler niso postali očetje. Ko je dojenček dosegel devet mesecev, so ženske dodale več kot dve uri dnevnega dela, moški pa le 40 minut. «
Morda se ne zavedate, da se vaš mož morda tudi počuti izpuščenega, ko ne posvetite dovolj časa svojemu odnosu z njim. Morate komunicirati med seboj in ga vključiti v vsak proces. Naj ga tudi poskrbi za otroka. To vam bo dalo nekaj časa skupaj in okrepiti očetovo vez z otrokom.
2. Mantra # 2: Poskusite se počutiti udobno v vašem novem telesu
Drugi pomemben stresor v tej fazi je vaše lastno nelagodje v vašem spremenjenem telesu! Mnoge ženske se počutijo neprivlačno po porodu, kar vodi do težavnih odnosov po nosečnosti. Ne samo, da ste preobremenjeni z življenjsko spreminjajočo se vlogo, ampak imate tudi težave z dodatnimi kilogrami, povešene prsi in temne kroge pod očmi. Te telesne spremembe lahko povzročijo, da se počutite samozavestne in si predstavljate, da vas bodo prav tako naredile manj privlačne za svojega moža. Ni res! Zapomniti si morate to mantro, da bo vaša zakonska zveza živa - vaš mož bo potreboval nekaj časa, da se navadi na vaše novo telo, vendar vas vseeno ljubi! Pustite mu prhati svojo ljubezen na vas. Bodite pozorni in uživajte v povezanosti, ko vstopate v to novo življenje.
3. Mantra # 3: Sleep when Baby Sleeps
Ja, da, to se morda zdi kot kliše, vendar ga niste doživeli, dokler ga enkrat niste poskusili! Spanje je razkošje za nove mame in očete. Skoraj vse matere morajo ponoči vstati, da nahranijo svoje otroke, ne glede na čas. Pomanjkanje spanja lahko postane razdražljivo in nervozno. Pomanjkanje spanja pogosto vodi do pomanjkanja energije in nelogičnih bojev med obema partnerjema. Morate najti možnosti za obvladovanje tega in spanje, ko je otrok spanje lahko uporaben načrt. Lahko celo zamenjate odgovornost, tako da dovolite, da vaš mož prevzame nekaj časa, medtem ko spite v drugi sobi. Spanje bo zagotovo izboljšalo vaše razpoloženje in vam omogočilo, da se skupaj z otrokom osredotočite tudi na svojega moža.
Če vam to ne uspe, ne skrbite. Lahko poskusite nekatere od teh drugih načinov za ravnanje pomanjkanje spanja. Naši mamin blogger jih je preizkusil in dobro so delali za njo!
4. Mantra # 4: Naredite čas za fizično intimnost
Nenazadnje ni zanikanje pomena te mantre! Da, fizični odnos po nosečnosti je trdo oreh, ki ga je treba razbiti - vse to zaradi izčrpanosti in manjšega časa »mi«. Ženske potrebujejo čas, da si opomorejo, zato lahko seks postane neprijeten občutek. Lahko pa najdete različne načine izražanja svoje naklonjenosti, kot so maženje, poljubljanje ali objemanje, čeprav se ne odločite za končno dejanje. V pogovore vnesite smisel za humor in se nostalgično pogovorite o sladkih časih, ki ste jih preživeli kot par. Poskrbite, da bo vaš mož želel, tudi ko ga boste prosili, da vam da nekaj časa, preden boste spet začeli uživati v činu ljubljenja.
Največja preobrazba vašega življenja prihaja z nekaterimi prednostmi in slabostmi, kmalu pa boste vedeli, kako ima dojenček spremembo vašega odnosa s partnerjem. Vendar pa se lahko z njim ukvarjate s pametnim upravljanjem časa in potrpljenjem. Včasih si vzemite nekaj časa za sebe, da bi se spopadli s stresom v odnosu po otroku. Pojdite ven na večerjo, ali celo za romantičen sprehod, tako da nekoga nekoga varate že nekaj časa. Pogovorite se kot par in delite svoje frustracije in skrbi, namesto da napolnite napetost.
Uživajte v času med seboj in dojenčku in vaš odnos bo vedno lep!