3 Pomembni nasveti Vsak indijski SUPERMOM mora slediti, da vzdržuje zdravje samega sebe in otroka
V tem členu
- Tveganje za zdravje, s katerim se soočajo noseče in nove mame v Indiji
- Must-Follow Nasveti za prehrano za močnejšo mamo
Ko ste noseči ali dojite, so vsi okoli vas strokovnjaki in svetovalci. Čeprav ni smrtnih opozoril in nezahtevanih nasvetov, je veliko podpore, ki jo številne ženske dejansko dobijo v smislu nege otroka in samopomoči. Da, nove mame pošiljajo karte za "matični dan", toda če sem iskren, je prestavljena v sekundarno vlogo, saj otrok prevzame središče pozornosti.
»Žensko življenje je vsekakor žrtvovanje.« Najprej žrtvuje svoje želje za svoje starše, da je otroški brat v središču gospodinjstva. Ko odrašča, žrtvuje svoje sanje in želje za svojega moža, rodbino in na koncu za svoje otroke. Ženske v Indiji so pogosto gledali kot pregovorno žrtveno jagnje. Ampak hej, to NE opredeljuje več žensk in mater današnje generacije! Naša srca so še vedno polna ljubezni in naklonjenosti do najbližjih, vendar smo dovolj močni, da se odločamo zavestno in se ne izgubimo v pričakovanjih drugih. Posebej težaven in zelo rizičen čas za ženske je obdobje nosečnosti in dojenja.
Dan matere, Mama Protinex je ustvarila čudovit videoposnetek, ki bo prinesel pomembno sporočilo vsem mamam in mamam, da bodo tam zunaj: biti moraš močan za svojega otroka. In morate storiti vse, kar je potrebno, da bi našli to moč.
Videoposnetek prikazuje nekaj odličnih nasvetov za iskanje vaše notranje moči v tem trenutku. Konec koncev, ko nosite otroka, nosite snop veselja. NE nosite svetovnih pričakovanj in morate narediti tisto, kar vas naredi srečno in močno! Oglejte si celoten videoposnetek spodaj:
Tveganje za zdravje, s katerim se soočajo noseče in nove mame v Indiji
Ali sledite nasvetom, ki so omenjeni v zgornjem videoposnetku in skrbno skrbite zase? Mnoge indijske mame niso. In to je povzročilo velik izziv zdravja in prehrane za indijske ženske na robu materinstva.
Med nosečnostjo in dojenjem žensko telo doživlja izjemne spremembe. Pripravlja se, da bo nahranila popolnoma novo človeško bitje in to je monumentalna naloga. Ali ste vedeli, da v skladu z indijskim svetom za medicinske raziskave nosečnost in dojenje zahtevata 50% povečanje vnosa beljakovin? Toda kot v več študijah, je 90% nosečih žensk v Indiji pomanjkljivo!
Kje greva narobe?
Odgovor nas dejansko gleda v oči: preprosto se sploh ne osredotočamo na sebe! Zelo je težko jesti s tesnobo glede vašega otroka in se povsem ignorirati. Ne samo, da je to nevarno za vas, ampak je tudi nevarno za jabolko vašega očesa! Vaše zdravje je izrednega pomena in nikoli ne pozabite, da lahko le močna mamica vzgaja močnega dojenčka!
Must-Follow Nasveti za prehrano za močnejšo mamo
Če ste noseči ali ste pred kratkim postali mamica, morate nujno upoštevati naslednje previdnostne ukrepe, da ostanete zdravi:
1. Poskrbite, da vaše telo dobi te hranilne snovi
Glede na zdravnike, vaše telo potrebuje naslednje hranilne snovi v tem času za tvorbo krvnih celic, razvoj okostja ploda, zdravje kosti matere in za preprečevanje anemije:
- Železo
- Vitamini A, C, B2, B12
- Folna kislina
- DHA (dokozaheksaenska kislina)
- Baker, cink in magnezij
- Kalcij
- Fosfor
Te hranilne snovi morate vključiti v vašo dnevno prehrano. Nekatera super-živila, ki vam lahko zagotovijo ta hranila, so jajca, ribe, kot so losos, stročnice, piščanci, avokado in sladki krompir. Ribje olje je lahko še posebej koristno za pridobivanje DHA, ki je omega-3 maščobna kislina, ki gradi otrokove možgane, živčni sistem in oči. Dejstvo je, da je DHA nujno hranilo za vašega otroka, tudi ko odraste, saj neposredno spodbuja razvoj možganov.
Prav tako morate jesti mlečne izdelke, zlasti mleko, saj je čudovit vir več hranil vse naenkrat (vključno z maščobami, beljakovinami in vitamini).
2. Ne odvisno le od virov hrane
Če želite otroku zdrave prehrane, ne pozabite, da ni prostora za napake. Zelo pomembno je, da sedaj zadovoljujejo potrebe vašega telesa po hranilih - morda bolj pomembno kot kdajkoli prej. Pomanjkanje hranil v tem času lahko povzroči resne posledice za vašega otroka v poznejšem življenju, viri hrane pa morda NE zadostujejo za izpolnitev vaših potreb.
Da bi se izognili temu tveganju, je dobro, da za matere zaužijete zdravniško dopolnjen prehranski dodatek. To bo zagotovilo, da vi in vaš otrok ne boste zamudili nobenih bistvenih hranil. Danone's Mama Protinex, ki vsebuje tako mleko kot sojino beljakovino, je dobra izbira za izpolnitev priporočenega prehranskega vnosa za nosečnice in doječe ženske. Priporočena poraba je 1 kozarec zdravila Mama Protinex na dan, da popolnoma premostite vrzel beljakovin, in zagotovite telesu potrebne količine železa, kalcija, cinka in folne kisline. Mama Protinex ima tudi priporočeno dopolnilo DHA, ki je bistveno za rast in razvoj vašega otroka.
3. Naredite, kar je potrebno za odpravo stresa
Nazadnje, nobena količina prehrane ne bo pomagala vam ali vašemu otroku, če vaš um ne sodeluje. Bistveno je, da ostanemo brez stresa in sproščeni, kolikor je to mogoče. Zgodnji življenjski stres je lahko zelo škodljiv za razvoj otroka.
Razmislite o prevzemu hobija, ki vam daje mir - morda pletenje? Ogledate si lahko tudi jogo, branje in druženje s prijatelji. Ne pozabite - nihče ne skrbi več za vašega otroka kot vam, in vaša odgovornost je, da naredite vse, kar je potrebno, da ga z veseljem spravite v svet.
Dobro skrbite zase, mame, in poskrbite, da boste jedli zdravo. Vi in vaš otrok si zaslužita dar dobrega zdravja in moči. Vesel materinski dan!