11 razlogov Vsaka mama bi morala videti terapevta, ne glede na to
Bil sem star 23 let, ko sem prvič vstopil v terapevtovo pisarno in sem bil v najboljšem primeru skeptičen. Odraščal sem v gospodinjstvu, ki ni bilo le strupeno in žaljivo, vendar nisem verjel v "duševno zdravje" ali "duševno bolezen". Ljudje, ki so šli na terapevte, so bili "šibki", po mnenju mojega toksičnega starša in nobene v moji družini se ni spodbujalo, da bi skrbela za duševno zdravje v kakršni koli obliki. To se je spremenilo, ko sem imel 23 let, hvaležen, in zdaj, ko sem mama, sem tako hvaležen, da vem bolje. Vem, da obstajajo razlogi, zakaj mora vsaka mama obiskati terapevta; razloge, zakaj naj bi se vsakdo srečal s terapevtom; razlogi, ki so koristni, kot je videti zdravnika, ko imate bolečino v trebuhu ali zlomljeno roko ali letni pregled.
Na žalost nimajo vsi dostop do storitev duševnega zdravja, zato razlogi, ki jih morajo vsi - vključno z materami - videti terapevt, večinoma niso pomembni. V nedavni anketi, ki jo je opravil direktorat za prakso APA, je 87 odstotkov anketiranih Američanov opozorilo na pomanjkanje zavarovalnega kritja kot oviro pri iskanju duševnega zdravljenja, 81 odstotkov pa je opozorilo na stroške. Ista raziskava je pokazala, da 97 odstotkov vprašanih meni, da je dostop do storitev duševnega zdravja "pomemben", vendar le 70 odstotkov meni, da imajo ustrezen dostop do oskrbe za duševno zdravje. Med letoma 2012 in 2013 je bilo 57% odraslih z duševno boleznijo, ki niso prejeli nobenega zdravljenja. Razlogi, zakaj so službe za duševno zdravje pomembne, postanejo nepomembne, kadar oseba nima sredstev (ali podpore ali zavarovalnega kritja), da bi poiskala zdravljenje.
Še enkrat, morda naslednji razlogi, zakaj bi morali vsi videti terapevta, lahko (in bi morali) biti razlogi za razširitev dostopa do storitev duševnega zdravja. Klicanje strokovnjaka za duševno zdravje ali iskanje duševne bolezni ne sme biti "zadnja možnost" in se ne sme uporabljati samo v nujnih primerih. Splošne zdravnike vidimo kot sredstvo za preprečevanje, zakaj ne bi obravnavali strokovnjakov za duševno zdravje? Torej, s tem v mislih, tukaj je le nekaj razlogov, zakaj naj bi vsaka mama videla terapevta, ne glede na to, in zakaj je pomembno, da imajo vsi dostop do storitev duševnega zdravja.
Vaše duševno zdravje ...
Na splošno družba skuša duševno zdravje obravnavati bolj kot "buzzword" kot pomemben del splošnega zdravja in dobrega počutja nekoga. Toda vaše duševno zdravje je pomembno. Tako kot vas skrbi (ali bi morali skrbeti) za vaše splošno telesno zdravje - in se nagibate k temu, da se počutite kar najbolje - morate skrbeti za vaše duševno zdravje.
Žal matere pogosto govorijo, da njihovo duševno zdravje (kot vse ostalo) ni tako pomembno kot njihov otrok, njegova družina ali karkoli drugega, kar se dogaja v njihovem življenju. Dejstvo je, da se matere spodbujajo, da nosijo izčrpanost, tesnobo, celo "norost" kot "značko časti", ali način, da dokažejo, da jim je toliko stalo do svoje družine , da jim bodo žrtvovali vse, tudi sami. To je popolnoma nezdravo in ni načina, da bi živeli trajnostno in srečno življenje.
... in si zasluži enako skrb kot vaše fizično zdravje
Če ne bi zamudili fizičnega pregleda, zakaj ne bi izkoristili priložnosti, da bi preverili tudi vaše duševno zdravje? Žalostno je, da je stigma duševnega zdravja pot do terapevta postavila kot nekaj "tabuja" ali "nepotrebnega". Če ne bi pustili zlomljene roke, da bi se sami zdravili, ne bi smeli sami poskušati popraviti svojega duševnega zdravja.
Materinstvo lahko zmede ...
Imel sem "idejo", kakšno bo materinstvo. Prebral sem knjige in zastavil potrebna vprašanja in opravil spletno raziskavo, da sem lahko čim bolj pripravljen. Kljub temu na svetu ni bilo knjige ali vprašanja ali spletnega foruma, ki bi me lahko pripravil na vse, kar sem čutil in doživel v trenutku, ko se je moj sin rodil (ali dneve, tedne in mesece, ki so sledili). Materinstvo je zmedeno in težko se znajdete sredi vseh teh sprememb.
Terapevt pa lahko pomaga. Sedeti in imeti nekoga, ki vam pomaga razvrstiti se skozi številne prilagoditve, ki jih doživljate (in vse naenkrat), lahko pomagajo samo vam in vašemu novorojenemu otroku (in malemu otroku, vašemu otroku in mladostniku in, dobro, dobite idejo).
... in vznemirljivo ...
Medtem ko sem bila tako navdušena, da sem postala mati, sem bila tudi prestrašena . Mislim, da se v življenju nikoli nisem tako prestrašil, saj sem se močno zavedal velike odgovornosti, ki jo imam do majhne, brezobzirne in popolnoma odvisne osebe.
Ne samo, da se je moje življenje spremenilo tako majhno kot veliko, vendar sem bil nesporno prestrašen in sem začel dvomiti vase. To je vznemirljivo in priznanje, da sem bil nekoliko izgubljen in negotov in da potrebujem nekaj navodil, me ne naredi (ali kdorkoli drug, ki se počuti enako) slaba mati. Zaradi tega sem človek, ki lahko pravilno opredeli občutek, nato pa ga premagam ali popravim stvari okoli sebe, ki prispevajo k temu. Terapevt je popolna oseba, ki mi pomaga v teh prizadevanjih, in v okolju, ki ne dela vsega tega, da se počuti preveč.
... in je lahko težko prilagoditi
Nosečnost je lahko težka prilagoditev in imate 40 (ali več) tednov, da se navadite na spremembe, ki jih doživlja vaše telo, vaš um in vaša čustva. Imate mesece na mesece, da načrtujete in pripravite in se nekoliko uporabite za to, kar doživljate.
Potem, naenkrat, si mama.
En trenutek ste noseči in bodisi potiskajte človeka na svet, ali imate človeka, ki je izrezan iz vas in potegnil v svet, in potem, v sekundi, niste več noseči. Ti si mama . To ni veliko časa za prilagoditev, če me vprašaš. Ko je bil moj sin v mojih rokah po več kot treh urah aktivnega pritiska, se spomnim, da sem se počutil razbremenjen in presenečen. Tu je bil, končno, a vendar sem se počutil popolnoma slabo opremljen in še manj pripravljen. Bila sem mama, vendar se nisem res počutila kot mama, in to je trajalo več mesecev, preden sem. Najbolj koristno je imeti terapevta, da se pogovarja s temi občutki z - in da me opomni, da ta čustva ne pomenijo krivde -.
Zaslužite si trenutek, ko nekdo celotno delo posluša in se osredotoča na vas
Kot mati ste verjetno porabili večino svojega časa za nekoga drugega (ali več ljudi hkrati). Zame vem, osebno, večino svojega časa preživljam s svojimi sodelavci, zaposlenimi, sinom, partnerjem in prijateljstvi. Zelo redko imam čas, da resnično sedim in govorim o sebi in / ali se sprašujem, kako delam ali čutim. Torej, ob določenem času - ponavadi na uro - kjer lahko sedim v mirni sobi in vso pozornost in pozornost sem na mene, in samo jaz, je tako pomembno. Ni sebičen; ni neobčutljiv; potrebno je in nekaj, kar potrebujem ne le kot človeško bitje, ampak kot človek, ki je odgovoren za drugo človeško bitje.
Vitalna oblika samopomoči
Družabno sporočanje, usmerjeno k materam, je eno od nenehnih samopožrtvovanja. Če hočete biti "dobra" mati, morate na hrbtni plošči postaviti sebe, svoje potrebe, želje in dobro počutje. Vse stvari morate opraviti, brez pomoči, in jih morate narediti z nasmehom na obrazu, ne glede na to, kako izčrpani ali zaskrbljeni ali karkoli drugega ste, ker je materinstvo »privilegij«.
Ne drži.
Materinstvo je življenjska izbira, ki nikakor ne briše vaše človeške narave. Še vedno si oseba in kot oseba zaslužiš prav toliko samopomoči kot kdorkoli drug. Terapija - za približno 59 milijonov ljudi, ki so v zadnjih dveh letih iskali zdravljenje duševnega zdravja - je oblika samopomoči, ki ni le koristna, temveč tudi bistvena in trajnostna.
Vsakdo ima koristi od zunanje perspektive
V trenutku, ko postanete mama, niste obdarjeni z vsemi vidnimi, vsevednimi močmi (in ne glede na to, koliko poskušate svoje otroke prepričati drugače). Matere delajo napake in matere lahko prezrejo nekatere vidike svojega življenja, otrokovo življenje ali pa samo življenje na splošno. Zunanja perspektiva, ki jo gojijo in delijo strokovnjaki za duševno zdravje, lahko pomaga vsakomur (vključno z materami), da vidi "širšo sliko".
Število stvari, ki sem se jih naučil v ordinaciji terapevta, so delale samo, da bi me naredile boljšo osebo in na vseh področjih mojega življenja. Hvaležen sem za priložnost, da vidim stvari z drugačnega zornega kota ali z vidika in razčlenim nekatere dele moje preteklosti (in celo moje sedanjosti) na način, ki me bolje pripravi na njihovo obdelavo.
Lahko se razsvetli
"Odraščanje" ne obstaja, ker nikoli nismo naredili odraščanja. Čeprav sem zdaj odgovoren za drugo osebo, se še vedno učim in razvijam ter izboljšujem. Seveda tega ne morem storiti sam. Ljudje okoli mene - vključno s strokovnjakom za duševno zdravje - mi lahko pomagajo vsak dan izboljšati.
Nastavi pozitiven primer
Seveda morate v prvi vrsti videti strokovnjaka za duševno zdravje. Vendar pa je vredno omeniti, da pri tem postavljate pozitiven zgled za tiste okoli vas. Ne glede na to, ali je vaš starševski partner, prijatelji, družinski člani ali vaš otrok ali otroci, ljudje, s katerimi delite svoje življenje, vidijo, da sprejemate ukrepe, da ste zdravi v vseh vidikih svojega življenja in da cenite sebe in svoje splošno dobro počutje. Ljudem kažeš, da je v redu prositi za pomoč, se zanašati na nekoga drugega, pridobiti perspektivo zunanjega sodelavca in vzeti trenutke ves dan ali teden ali kadarkoli lahko, da se osredotočiš na sebe in samo sebe.
Vem, da sem ponosna, da sem pokazala mojemu sinu, da je samooskrba pomemben del človeškega bitja, in nikoli se ne bom nikoli sramovala povedati mojemu sinu, da se redno srečujem s terapevtom.
Bori se proti koncu Stigme, ki obkroža duševno zdravje
Razmislite o tem, da ste precej bonus. Nikoli ne bi smeli čutiti potrebe, da postanete mučenik za vzrok, vaše duševno zdravje pa je najpomembnejše; ne dela za izobraževanje nevednih množic.
Vendar pa je konec družbene stigmatizacije duševnega zdravja vreden vzrok in tisti, pri katerem aktivno sodelujete, ko vidite terapevta. Čeprav vam ni treba nikomur povedati, da se srečujete s strokovnjakom za duševno zdravje ali iščete zdravljenje (ker je to vaše zdravniško poslovanje in nihče drug), če se počutite udobno in dovolj varno, da se odprete o tem vidiku svojega življenja., aktivno demistificirajo, kar mnogi ljudje čutijo, da se morajo skriti. Upoštevajte, da je češnja na sundae, ki vam ponosno govori in vaše duševno zdravje, pomembna.