10 nasvetov za uspešno obnovo C-oddelka
Vaš čudoviti dojenček je tu, vendar ste pravkar opravili večjo operacijo in morate sami skrbeti. Okrevanje po carskem rezu je težka stvar - morda ena najbolj zahtevnih stvari, kar jih boste kdaj storili. Ko ste doma, je tukaj nekaj, kar lahko storite za podporo zdravljenja v telesu, umu in duhu.
(Kljub temu se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden se posvetujete! Mi smo mame, ne zdravniki!)
1. Opustite se
Če prerez C ni bil del vašega načrta za porod, bodite nežni do sebe. Ljudje, ki pravijo: "Pa vsaj otrok je zdrav!" so pravilni, vendar se zaradi njih lahko počutite slabo. Uglasite jih tako, da bodite prijazni do sebe. Pokukajte po potrebi, pogovorite se s prijateljem, ki vas bo samo poslušal, in zagotovo ne boste izzivu prispevali s tem, da ste se pretepli - dali ste vse od sebe in prav ste žalostni za rojstvo, ki ga niste imeli.
2. Pridobite podporo
To ni čas, da bi jedli jedi, si pripravljali obroke ali kaj podobnega hišnemu delu. Trenutno imate dve zaposlitvi: Skrb za svojega otroka in skrb zase. To lahko pomeni, da prosite prijatelja, da organizira urnik opustitve obrokov; najem doula po porodu (nekateri bodo celo naredili "nočitve", v katerih skrbijo za otroka, da bi lahko spal - briljantno, pojdite na DONA.org, da poiščete enega v bližini); ali če imate družinskega člana, ki vas ne bo preveč nor, pridite ostati za nekaj časa.
3. Zgrabite blazino
Bolečina C-odseka je NI ŠE. Še posebej, ko se smejiš dejanskim šalam. Zato poskusite držati trdno, a mehko blazino ob strani v primeru smeha, kihanja in kašlja. Držite ga nad trebuhom, da ublažite udarec. Enako velja za vstajanje in sedenje - postavite to blazino na mesto in dala vam bo potrebno oporo.
4. Nosite drsne PJ-je
Eden najzahtevnejših delov življenja v oddelku C je prevračanje v postelji ali odhod iz postelje. Če imate, recimo, majice za majice PJ-jev na flanelastih listih, se boste zataknili. Gladke, svilnate spodnje nogavice ali pižame, čeprav na navadnih rjuhah = ahhhh, toliko boljše.
5. Premaknite se okoli - počasi
Da bi se izognili edemu, ki bi lahko nastal zaradi vsega, kar je bilo prisilno, lezite. Takoj, ko kateter pride ven, pravzaprav hodite. Tako počasi, da polži tečejo mimo, vendar je vseeno - povabite kroženje nazaj, kar je nujno za odstranjevanje odpadkov, sproščanje tekočine in na splošno vzpostavitev ravnovesja v celotnem sistemu. Če vas veseli lepo vreme, zgrabite trdno osebo in si privoščite svež zrak. Toda gor in dol hodnik bo naredil prav.
6. Pijte obilo vode
Tisti mehčalci blata, s katerimi so te poslali domov? Kar naprej jih jemljite. Pazite tudi, da pijete veliko vode (strokovnjaki pravijo, da je polovica teže v unčah dobro mesto za začetek). Tako se bodo stvari premikale (zaprtje po trebušni operaciji ni zabavno). Voda bo izločila toksine in pomagala bo oskrbi z mlekom, če dojite. Voda je vaš novi BFF.
7. Jejte dobro
Hrana je zdravilo - poskrbite, da boste vzeli dobre stvari. Kasneje lahko nadaljujete z mallowmarjenjem, vendar se zdaj osredotočite na hrano, čisto in čisto. Pomislite: sladek krompir, parjeno zeleno, polnozrnate žitarice, pusto beljakovine. Vaše mišice in tkiva se vam bodo zahvalili tako, da se boste počutili bolje.
8. Zapiši
Še posebej, če vas porod ni pustil občutiti kot: "Ja, rodila sem! vzemite si nekaj časa, da zapišete svojo rojstno zgodbo. Pomagalo vam bo odpraviti vsa čustva, ki se vrtijo v telesu. Jezen? Žalostno? Razočaran? Zapišite si vse - in potem boste morda hitreje našli pot do veselja. In četudi je porod šel dobro, bo tvoja zgodba o rojstvu nekega dne izjemno doživela dogajanje za tvojo babico.
9. Vzemite zdravnike
Najboljši način za spopadanje z bolečino je, da preprečimo, da bi kdaj postalo preveč slabo. Številne študije kažejo, da je ibuprofren najboljše sredstvo proti bolečinam, ker naslavlja vnetja. Karkoli vam bo predpisal vaš doc, se prepričajte, da bolečino zdaj nagnite, da kasneje ne bo težav.
10. Uživajte v tem otroku!
Ojoj! Poglejte, kaj ste ustvarili! Vse to se lahko zdi resnično naporno, vendar se razveselite tega čudovitega otroka. Nikoli več ne bo tako drobna in mlada. Poiščite trenutke, da boste vonjali njeno glavo, si privoščili obraze, šepetali sladke uspavanke. Ta čas lahko dejansko zamudite - tako noro se zdi, - zato ga vpijejte. Ti občutki otrokove blaženosti bodo tudi pomagali pri vašem ozdravljenju v mislih, telesu in duhu.