10 Zdravstvene koristi Makhane (Lotus Seeds) v nosečnosti
V tem členu
- Kaj je Makhana?
- Prehranska vrednost Makhane
- Makhana koristi med nosečnostjo
Ko pričakujete otroka, obstajajo določena živila, ki jih morate izogniti, da bi pomagali rastočemu otroku v sebi. Medtem ko lahko nekateri od teh živil negativno vplivajo na vaše zdravje, obstaja nekaj, ki so zelo koristni, zlasti v tem obdobju. Ena taka hrana je makhana ali lotusovo seme.
Kaj je Makhana?
Makhana, kot smo že omenili, so lotosova semena, ki se popularno uporabljajo v medicinske namene v Aziji. Uporablja se tudi v različnih kuhinjah po vsej celini.
Lotusovo seme je mogoče zaužiti tako surovo kot kuhano in ima veliko hranilne vrednosti. Preberite o nekaterih zdravstvenih koristih Makhane ali lisičjih orehov med nosečnostjo:
Prehranska vrednost Makhane
Semena Makhane imajo veliko hranilne vrednosti. Šteje se, da je ena izmed najbolj zdravih živil, ki jih mati porabi med nosečnostjo, in jo pridobimo iz lotosovega cvetja. Lotusovo seme se porabi predvsem v jugovzhodni in južni Aziji. Nekatera hranila v lotusovih semenih vključujejo:
- Kalcij
- Fosfor
- Železo
- Mangan
- Kompleksi vitamina-B
- Kalij
- Aminokisline in
- Antioksidanti
Najboljši del o phool makhani med nosečnostjo je, da jih je mogoče porabiti na različne načine, glede na to, kako jih želite. Uporabljajo se lahko v juhah, curriju ali ocvrte in imajo tudi prigrizke.
Makhana koristi med nosečnostjo
Tukaj je nekaj prednosti uživanja lotusovih semen med nosečnostjo.
1. Zdravljenje nespečnosti
Makhana semena so odlična za zdravljenje nespečnosti. Nespečnost je lahko posledica različnih razlogov, kot so spreminjanje vzorcev v hormonih, stres in prehranjevalne navade. Semena makhane lahko v določenem obsegu pripomorejo k zdravljenju nespečnosti zaradi prisotnosti blage sedativne snovi. Prisotni antioksidanti in vitamini bodo uravnavali delovanje telesa tako, da se bo oseba počutila v spanju, ko je to običajno spanje.
2. Preprečevanje driske
Driska je še en problem, ki ga je mogoče zlahka preprečiti s pomočjo lotusovih semen. Veliko žensk se sooča s težavami zaradi sprememb v hormonskem ravnovesju. To vključuje tudi drisko in lotusovo seme je dobro zdravilo za isto.
Lotusovo seme lahko poveča moč vašega prebavnega sistema in zagotovi, da se hrana v tej fazi pravilno prebavi. Jedo nekaj lotusovih semen v zgodnjih fazah nosečnosti bo pomagalo pri preprečevanju driske in drugih težav, povezanih s prebavo.
3. Krvni tlak
Če imate med nosečnostjo težave s krvnim tlakom, so lotusova semena idealna za uravnavanje krvnega tlaka. V sredini lotosovega semena je zarodek, ki vsebuje vitamine in zagotavlja hladilni učinek na telo.
Zarodki pomagajo ohranjati nadzor nad pretokom krvi, medtem ko druga »grenka« komponenta, imenovana »izokinolin«, pomirja in pomaga pri ohranjanju razpokane krvi.
4. Pomoč pri odstranjevanju dlesni
Če se zaradi nosečnosti borite z bolečimi in krvavimi dlesnimi, je to posledica velikih hormonskih sprememb, ki se zgodijo v srednjem obdobju. Zaradi prekomernega zadrževanja vode lahko dlesni postanejo boleče in boleče.
Z lotusovimi semeni lahko povečate količino vitaminov B, ki jih najdete v telesu, in prisotnost cinka bo pomagala očistiti in zmanjšati bolečine v dlesnih.
5. Hidrirajte svojo kožo
Lotus semena so tudi v pomoč pri vlaženju kože med nosečnostjo. Veliko žensk se med nosečnostjo sooča z luskasto ali suho kožo, to pa je lahko boleče, če se drgnejo na trde površine. Z uživanjem lotusovih semen lahko povečate madeže, gube in izbrišete linije na vaši koži in jo ohranite vlažne.
Semena lotosa lahko pomagajo ohranjati kožo hidratizirano v podkožnem tkivu in pomagajo tudi hidratizirati vaše telo.
6. Nadzor teže
Medtem ko boste v nosečnosti nalagali funte, je težko nadzorovati težo. Pomembno je, da jeste dobro, vendar hkrati ne jejte. Lotus semena so odlična med nosečnostjo, ker imajo nizek glikemični indeks in vam pomagajo, da se počutite polni, ko ste pojedli nekaj od njih.
Obstaja tudi veliko drugih mineralov, ki so prisotni v Makhana semenih, tako da lahko dobite tudi veliko drugih prehranskih sredstev.
7. Nadzor krvnega sladkorja
Makhana semena lahko pomagajo tudi pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi med nosečnostjo. Možno je, da se vaš sladkor poveča zaradi stresa, pa tudi hormoni in lotusovo seme lahko pomagajo pri nadzoru.
Lotusovo seme vsebuje veliko vitaminskih kompleksov, nizko kalorično in veliko vlaknin. Te pomagajo pri sežiganju kalorij in končno znižanju ravni glukoze v krvi.
8. Brez okužb sečil
Ko ste noseči, je telo lahko krhko in potrebuje prehrano ves čas. Vaginalni izloček lahko pustite tudi na spodnjem perilu, ki lahko povzroči okužbe trakta, ko jih še nekaj časa ne spremenite. Če zaužijete seme lotosa, lahko tveganje za isto količino zmanjšate do 20%. Na splošno jih lahko vključite v juhe ali prigrizke.
9. Poveča energijo
Ena najbolj motečih občutkov, ko ste noseči, je utrujenost. To je lahko zelo težko premagati, še posebej, če boste opravili nekaj dela. Imeti semena lotosa je odličen način za boj proti temu, ker vsebujejo železo, cink, kalij, magnezij, beljakovine in vitamine in vam lahko pomagajo, da se podnevi podnevi.
10. Izboljšajte razvoj zarodka
Zaradi višjih ravni beljakovin v lotusovih semenih lahko pomagate, da se vaš plod razvije na pravi način. Prisotna beljakovina skupaj z drugimi vitalnimi hranili lahko okrepi centralni živčni sistem zarodka, vitamini pa otroku pomagajo absorbirati druga hranila iz hrane, ki jo zaužijejo.
Tudi razvoj zarodka se močno poveča z uživanjem lotusovih semen, ker je v hrani veliko vlaken.
Če ste želeli vedeti, "Je Makhana dobra za nosečnost?" potem je vaš odgovor jasen - DA! Makhana semena so odličen vir hranil za telo in um. Imajo številne koristi za zdravje in so eden od glavnih razlogov, da veliko starih azijskih kultur zagovarja njegovo porabo.
Imeti Makhana semena vam bo pomagalo pri uravnavanju telesne teže, nadzorovati krvni tlak in še veliko več, zato ne oklevajte, ko ga boste naslednjič uživali.